FSK NOTLARIM

29/11/2011 FSK
Fotoğraf sahiplenmektir. Işığın kaydedilmesidir. Nostalji, heyacan, duygular, gizem
Kimyasal ortamdan dijital ortama geçilmiştir.
HEDEFİMİZİN NE OLDUĞUNU BİLMELİYİZ
1 KÜÇÜK KOMPAKT MAKİNELER, 2- ORTA MAKİNELER, 3- OBJEKTİFİ DEĞİŞEBİLEN BÜYÜK MAKİNELER
SINIRLARIMIZIN ÜSTÜNDE EN İYİ MAKİNEYİ ALMALIYIZ.
SIRASIYLA NİKON, CANON, SONY MARKALARI KALİTELİDİR.
MAKİNENİZİ EN İYİ KULLANAN OLUN HEDEFİNİZ BU OLSUN
MAKİNENİN MODELİ VE FİYATI ÖNEMLİ DEİL, EN İYİ KULLANMAK ÖNEMLİ
NİKONUN SON MODELİ 3 SANİYEDE 10 KARE ÇEKİYOR
IŞIKSIZ BİR ORTAMA IŞIK DÜŞÜRMEK VE IŞIĞI KONTROL ETMEK
KUTUNUN İÇİNDEKİ IŞIĞI NASIL GÖRECEĞİZ.
1- KARANLIK ODA MANTIĞI VE IŞIĞI KONTROL ETMEK
2- BU IŞIĞIN KAYDEDİLME TEKNİĞİNİN GELİŞMESİ GEREKİR.
1553 DE GROVANNİ KARANLIK KUTUNUN İLK MUCİDİ
YAŞAMI BELGELEMEYE ÇALIŞAN İNSAN MANTIĞI
1827 DE İLK FOTOĞRAF
ÇEKİM SÜRESİ UZAYINCA FOTOĞRAFTA HAREKETLİ NESNELER ÇIKMAZ VEYA AZ ÇIKAR (ÖRNEK ESKİ PARİSTE BOŞ İNSANSIZ BİR SOKAK)
ENGİN ÖZENDES ABDULLAH FRÈRES OSMANLI SARAYININ FOTOĞRAFÇILARI KİTABINI YAZMIŞTIR.
Ermeniler yapmıştır bu sanatı. ABDULLAH BİRADERLER İki kardeş önce Abdülaziz'in, sonra II. Abdülhamid'in saray fotoğrafçılığına atandı.
1871 FOTOĞRAFLA İLGİLİ İLK KİTAP, 1935 TE RENKLİ FOTOĞRAF KEYFİ
01/12/2010
Göker Müftüoğlu nikon d 90 ı öneriyor. 1964 de TRT ye yapımcı olarak başlamış, TRT nin ilk gün yayın yönetmenliğini yapmıştır.Önerileri:
Manzarayı ortalamayın. Yıldız filtreler kullanılabilir. (kenko, kokin markalar) Ağaçları kesmeyin, dokuya önem verin. Yarım doku alabilirsiniz eğer tümünü alamıyorsanız. Yarım dokulardanda çok güzel görüntüler çıkar. Makineden yansıyan ışıklar fotoğraf için olumsuzdur. İnsan faktörünüz olsun.
DPA çözünürlük büyüklüğü piksel demek. Sorulduğunda Uzun kenarı söylemek yeterli . mesela uzun kenar-kısa kenar çarpımı 800 ü geçmeyecek deniliyor mesela. İki rakam söz konusudur.
Güneş doğrudan gelirse çift görüntü olur.

Karanlık oda = photoshop(Aydınlık oda)

Photoshop öğrenmemiz lazım yoksa sadece çeken oluruz, fotoğrafı sunmamız da lazım.
Şekil, renk dijital olarak halledilir. Polarize filtre kullanılabilir yansıyan ışığı kesmek için. Gökyüzünde etkili olur. 2.grup makinelerin objektifi değiştirilemez. Kuş,kelebek çekmek isteyince,geniş alanlar yapmak istendiğinde objektif gerekir.

FOTOĞRAF AYARLARI
1-OBJEKTİF (LENS) :
2-DİYAFRAM ışığın miktarını ayarlar. Çekme süresi ışığın geçme süresi (enstane)
3-netlik metre ayarı. Otofokus denen sistem kendi yapıyor şimdi
Artık netlik sorunumuz yok ama ışık sorunumuz var. Makine sistemleri ile dün ile bugünün farkı yok.
Makinede objektif kalitesi önemlidir. Cam kalitesi iyi olmalıdır.
Objektiflerin önüne bir UV filtre takmak yeterli olur.
Makinelerde çekim aşamasında çıkan ses aynanın sesidir.
DSLR : dijital tek objektifli makine demektir.
DSLR Digital single-lens reflex, "Sayısal Tek Mercek Yansımalı" anlamına gelir
Bunları unutmayalım
1- Neyi çekmek istiyorum, 2- ışığın durumu ne
Amacımız bardak değil ışığı fark etmek. Işığı farkedin, flaşı kapatın
Panoramik geniş alan demektir. Panoramik makineler anında görüntü verir. Dikdörtgen çıktı alınır.
Üç boyutlu makinelerde iki ayrı objektif var. Ayrı ayrı bakıp onlar birleştiriliyor.
35 mm film kullanan makineler. 36*124 dikdörtgen alana çekim yapıyorlardı.
05/12/2010 Pazar günü kale gezisi – Anafartalar önünde buluşma
06/12/2010 PAZARTESİ
FOTOĞRAFI BİLEN İLE BİLMEYEN ARKA PLANDAN BELLİ OLUR.
VİVİT renklerin daha canlı olması demektir.

NET ALAN DERİNLİĞİ
Nikon –nef , Canon-raw nef ve raw program adı film yerine kullanılıyor bu isim raw çekmekte yarar vardır.
8+8 iki tane 16 GB almakta yarar vardır. Çekilen pozları doldukça silmeliyiz. Silinen kareler kurtulabilinir. Ama zaman zaman da kartlara format atılmalıdır.
Flaşın 4 modu vardır.
Mekan çekimlerinde flaş kullanılmaz. (bir salon, bir ortam gibi) ortamın kendi ışığı yeterlidir.
OBJEKTİF
1- NORMAL 50 mm lik uzaklığa sahiptir.
2- GENİŞ AÇILI (50 MM NİN ALTINDAKİLER)
3- Dar açılı (50 MM NİN ÜSTÜNDEKİLER)
4- Değişken açılı
1000 mm 1 derecelik açı demektir.
1 cm2 de kaç çizgi ayırt edebilme özelliğine göre
Geniş açıda alan büyür nesneleri ne kadar büyüttük diye algılarız.
Normal objektifde çizgiler daha yumuşak
Geniş açılı objektifler 60 derece veya daha büyüktür, çizgiler yaklaşır,biçimler uzaklaşır
Teleobjektif dar açılı objektif demektir. Net alan derinliği azdır. Uzakta olan şeyler için örneğin kuş çekiminde kullanılır. ARKA PLANIN DÜZ OLMASI İÇİN KULLANILIR. ÇİÇEK RESİMLERİ GİBİ.
ÇİÇEK RESMİNDE AÇIK DİYAFRAM, ENSTANEYİ KIS, ARKA PLAN DÜZ
Çiçek 300 mm , diyafram F:10, 1/400 sn, arka plan düz
DİYAFRAMLA ENSTANE ORANTILIDIR..
Zoom objektif açıları değiştirilebilen objektifdir.
Aynalı objektifde ortada bir yerde içeriye bakan bir ayna vardır.
BALIK GÖZÜ OBJEKTİFLER 180 DERECEYE KADAR AÇILIDIR.
SOFT FOKUS OBJEKTİFLER ÖZELLİKLE PORTRELERDE KULLANILIR. NETLİĞİN YUMUŞAMASI BÜTÜN ALANLARDA EŞİTTİR.
Amaçlara göre bu objektifler tek tek alınabilir.
DÜŞÜK ENSTANE İLE HAREKET EDEN CİSİMLERİ ÇEKERİZ. ÇEKİM HIZINI DÜŞÜREBİLİRİZ. DİYAFRAMIDA KISMAMIZ GEREKİR.
UÇAN ÖRDEK NET DEĞİLSE SORUN ENSTANTANEDİR.
DİYAFRAM KISILIRSE NET ALAN DERİNLİĞİ ARTAR. ÖRNEĞİN BİR YEMEK MASASININ ÖNÜNÜ VE SONUNU GÖRÜRÜZ.
En uygun objektif 28*300 dür ama diyaframı kısıktır. BU OBJEKTİFİ ALIRSAK TEK OBJEKTİFLE ÇOK ŞEY YAPABİLİRİZ. SIK SIK OBJEKTİF DEĞİŞTİRMEK MAKİNE TOZ ALIRSA ZARARLIDIR. TOZSUZ BİR ORTAMDA OBJEKTİF DEĞİŞTİRİLMELİDİR.
MAKRO ÇEKİM YAKIN ÇEKMEK YADA YAKINI BÜYÜTMEK DEMEK
KELEBEK UZAKTAN ÇEKİLİR. 70*300 MM SİGMA MARKA OBJEKTİF UYGUNDUR.
TELE CONVERTERLER MAKİNE İLE OBJEKTİF ARASINA KONULUR. GÖRÜNTÜYÜ 2 MİSLİ BÜYÜTÜR. MESELA 100 mm LİK BİR OBJEKTİFE 2X CONVERTER TAKARSAK 200 MM BİR OBJEKTİF OLUR. BÖYLECE OBJEKTİF ALMADAN DAHA UCUZA SORUN HALLEDİLMİŞ OLUR.
18-55 ile manzara ve portre çekebilirsiniz ama uzakta duran bir cismi, insanı veya bir kuşu yakınlaştırıp çekemezsiniz bunun için ayrıca 70-300 gibi bir tele almanız gerekir. İkinci bir seçenek ise 18-55 yerine 18-200 aralığında bir lens tercih etmeniz, böyle bir lens ile çekim aralığınız daha genişleyecektir.
18-55 Odak uzaklığı yani sizin sorunuzun cevabı ise odak noktasının sistemin son merceğinin optik merkezine olan uzaklığıdır. Odak uzaklığı sizin vizöre baktığınızdaki görüş açınızla yakından ilgilidir. Siz lensiniz 18 mm de iken yaklaşık olarak 120 derece, 55mm de iken yaklaşık 70 derecede görürsünüz.
08/12/2010
Gökyüzü ayarı ile yeryüzü ayarı farklı olmalıdır.
NİKON D700 Sigma 50-500 kullanıyor Adnan hocamız son zamanlarda
BİRDE (SONY TX9) CEBE KONULABİLEN KÜÇÜK MAKİNE KULLANIYOR.
1,2----------64
Diyafram kısıldıkça (rakam büyüdükçe ) açıklık azalır. süre uzar, diyaframı açtıkça süreyi düşüreceğiz
Net alan derinliği
Geniş açılarda net alan derinliği azdır. Dar açılarda fazladır.
Diyaframı kısarsan net alanı artırabilirsin. Arkada bir manzara, nesne varsa net alan fark edilir.
Vurgulanan şey ne ise dikkatimiz orda olmalıdır.
Net alan amacımıza bağlı, arka planında konuya yakınlığı da önemli
MUTLU OLMANIN SIRRI ELDE EDEBİLECEĞİMİZİ İSTEMEKTİR.
FİLİTRELER Filitreler gelen ışık üzerinde değişiklik yapar. FOTOSHOP OLDUĞU İÇİN ARTIK FİLTRELERE PEK GEREK YOK. SADECE KORUYUCU FİLTRE OLARAK UV ALMAK YETERLİ
Polarize filtre sık kullanılabilir. Bulutların rengini güzel göstermek için kullanılır. Camlardaki yansımayı önlemek için kullanılabilir.
FOTOĞRAFTA BEYAZ VARSA HER ZAMAN DİKKAT, MÜMKÜN OLDUĞU KADAR BEYAZ KULLANMAYIN.
Gökyüzünde en çok beyaz olur.
PARASOLEY istenmiyen ışıkların objektife girmesine engel olur. Karşıdan gelen ışıklar için gereklidir.
EXTENTİON TÜPÜ: yakın çekim yani makroya geçmemizi sağlar.
Tripot diyaframı kıstığımızda gereklidir. Şelaleyi uzun sürede çekmemiz lazım. Suları çizmemiz gerekir.
IŞIKLAR Işığın özellikleri : 1-parlaklığı, 2- yönü, 3-rengi, 4-kontrastı (sertliği)
Konu tek yönden aydınlatılmışsa kontrastı yüksek olur. Işık çoklu yönden gelirse kontrast yumuşak olur.
Bulutlarda yansıyan ışık çokludur, yumuşak olur. (Kaledeki gibi)
IŞIK ÇEŞİTLERİ : 1- Doğrudan, 2-yansıyan, 3-süzülmüş ışık
Işığın % 18 i yansır, % 72 si absorbe edilir.
Ay, yıldız ışıksız cisimlerdir.
RENK ISILARI
Renklerinde bir ısısı vardır dalga boyu
Sabah 8200 kalvin Öğleden sonra 6700
Akşam 3200 kalvin Öğle 5700 kalvin
Kavlin değerlerine göre makineyi ayarlayabiliriz.
Işığı alırken 45 derece açı gerekir.
D LİKE günışığı film adı
Beyazı beyaz görmek gerekir. Sarı ışıkları beyaz yapmak için mavi filtre takılır.
11/12/2010 dikmen vadisi saat 13 de buluşma
13/12/2010 PAZARTESİ
Ters ışıkta dikkatli olmak lazım ama her zaman için ters ışık çarpıcı sonuçlar verir. Ters ışığı kullanın. Ters ışık gelirken öndeki nesneler karanlık ise flaş kullanılabilir.
EV tuşu. Işık ölçümünü makineler yapıyor. Diyagram ve enstaneyi ayarlıyoruz.
Slületlerden birini daha iyi görünür istiyorsak AV ayarı + ışık ayarını artırırız. + pozlandırma yapıyoruz, koyu yerler açık görülüyor.
Örneğin bale fotoğraflarında (-) pozlandırma yapılıyor. Arka plan koyudur, balerinler beyazdır. Burada balerinleri az pozlandırıyoruz.
AOÇ de akvaryum çekiminde etraf karanlık (-2) de çekiyoruz.
+/- sembollü bir buton ayarını (-/2 ) yaparsak makinemiz karda çekeceğimiz tüm fotoğrafları doğru pozlayacaktır.
“Bugün gölbaşında karda balaban kuşu çalıştım. (+) pozlandırma yaptım”
Havada uçan kuşlar içinde (+) pozlandırma yapılır.
Otomatik ayarlar: 1-ISO, 2-white balance, 3- Işık ayarı
IŞIK AYARI 1- çekim hızı, 2-diyafram ile yapılır.
Işığı ölçüp diyafram ve enstaneyi ona göre ayarlayacağız.
Manuel ayar özel durumlarda kullanılır.
İyi görmek önemli, anı yakalamak, zoru yakalamak, mesajın güçlü olması lazım
Herkesin gördüğü gibi çektiği gibi olmasın fotoğraflarınız
Fotoğraf çekilir, sonra çalışılır.
Enstane = çekim süresi
- Diyafram ayarı açılıp kapanma
- Enstane hızı çekim hızı
- Işığa karşı duyarlılık ISO – (ISO = ASA)

Görüntü keskin olması için berrak olması gerekir.
Mümkün olduğunca düşük ASA yı tercih edeceğiz.
Gece çekimlerinde düşük Asa ve sehpa ile çekim yapmalıyız.
Grenler yüzeğin ışığa hassasiyeti arttıkça ortaya çıkar. Gren siyah lekedir. Yüksek ASA da olur.
Polarize filtre ile çekim değerleri biraz düşer.
Fotoğrafta ön plan ile arka plan arasındaki farkı koymak gerekir.
TFSF nin yarışmalarına katılın.
Derinlik duygusunu artırmak alan derinliğini azaltmak istiyorum. Bu durumda diyaframı
- Odak uzaklığına bağlı olarak
20 MM-LİK ÇEKİMDE ARKA PLAN UZAK VE NET
200 MM ARKA PLAN YAKIN AMA NET DEĞİL
- Diyafram ayarlarına bağlı olarak
- Net yapılan uzaklığa bağlı olarak

Kelebek çekim ayarı: f.14 (ortakısık), 1/800 , 240 mm
Creatif Fotoğrafçılık da hayal gücünüze göre çalışacaksınız.
Denizde birbirinden uzak gemiler 220 mm de teleobjektifle çekilirse gemiler arası derinlik azalır ve birbirine yakınmış gibi görünür.
PERDE HIZI :
1-hareketin hızı
2-Makineye göre hareket yönü
3-konunun uzaklığı film düzleminden
Yarış arabası 1/1000 de önümüzden geçerken bize doğru geliyorsa 1/1250 de durdurabiliriz.
PAN TEKNİĞİ : konu ile birlikte makineyi hareket ettirmek
Ayna sistemi DSLR makinelerde var. Hareketli çekimlerde ayna kalktığı için göremiyoruz. Makineyi harekete göre sürüklüyoruz.
15/12/2010
YER VE KONUYA GÖRE ARŞİV YAPIN. Konuları alt detay yapın. Doğa ve alt detayları olsun mesela
Harici hard disk veya yedek dvd ler olsun.
Ters ışıkda objektife ellerimizle gölge yapabiliriz. Çok parlayan flaşın önüne selpak mendil falan koyabiliriz.
DEĞİŞİK ÇEKİM AÇILARI:
DOĞA, MANZARA, SUALTI, PORTRE, HABER, NÜ, ENDÜSTRİ, GEZİ, SOYUT, SPOR, SAHNE, BELGESEL, DENEYSEL,
Doğada insan unsuru az olur. Manzarada yol az görünmelidir. Ağaçlara dikkat edin.
ORANLAR : 1/3 lerin kesişme noktası altın orandır. Neyi vurgulamak istiyorsak o 1/3 olsun. Genelde gökyüzü yeryüzünden az olur. Gökyüzünde bir şeyler varsa 1/3 olur. Konunun hareketine bağlı
Neyi vurgulamak istediğimizin farkında olalım.
Yeryüzü gökyüzü oranlarına dikkat.
Fotoğrafçı nerede duracağını bilmelidir.
1-sahnede ışık azdır.
2-Işık eşit değildir. Konu hareketlidir. Sehpa kullanılmalıdır.
Her hareketin kritik bir anı vardır.. kritik an bir hareketin bittiği diğer hareketin başladığı andır. Hareketin sürecini bilmeli veya tahmin etmelisiniz.
Stil-life : hareketi olmayan düzenlenmiş fotoğraf
Bu nedir diye sorduğumuz her şey soyuttur. Soyutta şekiller, çizgiler ve renkler ön plana çıkar.bişeyin bişey olmadığını anlatan bişey
Endüstriyel fotoğraf endüstriyel bir ürün ve mekanın tanıtımıdır.
Otomatik ayarlar
1-ISO :ışık hassasiyeti, 2-beyaz nokta (white balance),3- ışık ayarı (diyafram ve enstanenin ayarı)
Makro çekim yakın çekim demektir. 24-36 lık kareye 1/1 ve 1/2 lik çekmek demektir.
Asıl makro yaklaşarak çekmektir.
Teleobjektiflerin en yakın netleme mesafesi 2-3 metredir. Bazı teleobjektiflerin makro özelliği vardır.
70-300 mm objektif hem ucuz olup hem kullanışlıdır. Hareket eden canlıları uzaktan çekebiliriz.
Örümceklerin yüzlerini çekin çok sevimlidir. Yarım cm den
TX9 T serisi dünyanın en yakın çeken makinesi
Savaş hakimiyeti ele geçirmek demektir. Savaşın dışında kalınmaz, yaşamın özü budur. 1856 da kırım savaşında ilk fotoğraf çekilmiştir.
İnsana ve yaşama saygı fotoğrafın temel etiğidir.
Nü insan bedeni çalışmaktır. Estetik Sorgulama diye kitabı var hocamızın
Portrede ifadeyi iyi almak gerekir. 45 derece açıdan ışık gelmesi gerekir.
Yuvarlak şeylerde derinlik ışık ve gölge ile olur.
Kişinin karekterini yansıtan bir fotoğraf çıkarmak gerekir. Yumuşak bir ışık hedeflenir. Çizgiler çıkmaması gerekir. Portre belden yukarda çekilir. Yüzle ilgilidir.
Fotoğraf çekerken karşıdaki kişiyle aynı boyda olunca iyi olur. Çocuk fotoğrafları o yüzden önemlidir. Üstten çekilince küçülmüş gibi olur. Dikkatli olmak lazım çocuk fotoğraflarında
Zıtlıkların birlikteliği fotoğrafa dinamik getirir. Hareket, renk, ışık zıtlığı olabilir.
 
20/12/2010
Uzun pozlamalardan sonra B ayarı vardır. Ona basıp istediğiniz kadar bekleyebilirsiniz.
Yıldız çekimleri uzun sürelidir. Geceleri yollarda arabaların çizgileri güzel çıkar.
Hava tam kararmadan yapılan çekimler güzel olur. Havanın rengi lacivert olur.
Tirşe rengi gündoğumunda biraz uzun, akşam kısa yeşil bir renktir. Kirli yeşil gibi olup yeşil ile mavi arasında bir renktir.
Topun üstünde fil resmi. Bir topun üstüne fili monte edilmiş
Obje canlı ise ön tarafta daha fazla boşluk olması lazım hareketlilik verir.
Portrede arka plan flu olur. Bu nedenle net alan derinliği fazla olur.
Kompozisyonda zenginlik ve sadelik olmalı. Konu her tarafa hakim olmalı.
Su altında balık adam ve balıklar resmi flaşla iyi olmuş.
Doğanın o anını siz yakalıyorsunuz. İşte o zaman fotoğraf resmin önüne geçer. Yeni yüzyılda hayalgücü daha çok kullanılacak.
Bir fotoğrafta bütün kurallar olacak ayrıca bir mesaj olacak.
Hareket çalışmada net bir yer ile diğer hareketlerin birlikte olması gerekir.
Siluet çalışmalarında hareket tam olarak vurgulanmalıdır.
Lacivert fonda sarı güzel olur. Zıtlık oluşur.
Geometrik şekiller her zaman dikkat çeker. İnsanın algılayabildiği şeyler dikkat çeker.
S yapan yol, kare şeklinde durumlar
Birgün sinekleri Sakarya nehrinde. Çiftleştikten sonra birgün uçarlar ve o gün ölürler
Diken her zaman güzel görüntü verir fotoğraflarda
Düşey ışık güzel sonuçlar verir özellikle yapraklarda.
Zoom yaparken enstantanenin düşük olması gerekir.
Net alan derinliğini artırmak için diyafram kısılır.
Gölbaşı kuş cenneti –adnan ataç – proshow programında yapmış.


GÖLBAŞI KUŞ CENNETİNDE GÖRDÜĞÜMÜZ KUŞLAR
YALIÇAPKINI, SAKARMEKE, SAKSAĞAN, BALABAN, AK BALIKÇIL (ayakları siyah, elleri sarıdır)
KERKENEZ, GRİ BALIKÇIL, KARA LEYLEK, KUKUMA, KIZ KUŞU, KIZIL ŞAHİN, BOZDOĞAN, TAŞ KUŞU
MAKRO ÇEKİMLER:
1-MAKRO objektif alınır.
2-sadece mercek takılırsa yakın çekime girer.
3-araya eklenen converterler iki misli büyütür.
4-objektif ters çevrilip takılırsa makro objektif görevini görür.
Extention tüpler takılarak makro çekilir.
Makro çekim ile doğaya farklı bakarsınız, ayrıntıları görürsünüz.
SERGİ RESİMLERİ TUVAL BASKI, 50-70 EBAT, KONU SERBEST, 60 TL ŞUBAT AYINDA
Eşek arıları ölü dokuya gelir, canlıya gelmez. Korkutmazsanız size bir şey yapmaz. Arılarla en az iki saat çalıştım. Yiyecek yerken çalışılır.
Gölgeli ve ışıklı fotoğrafları severiz. Derinlik duygusu olduğu için 45 derece açı veya ters ışık kullanılır.
Peygamber devesi böceği makrolar için idealdir.
Mücevher kelebeği en küçük kelebekdir
Yumuşak ışık güzel sonuç verir.

22/10/2010
LİGHT BOX : stüdyo ışığını biz yapıyoruz. Bu lambalar sert ışık verir. Işığı yumuşatmak için ışığın kırılmasını sağlıyoruz. İşte bu sebeple flaşların önüne takılan kutulara light box diyoruz. Bizim makinelerimize de takılan küçük kutular var. İstanbulda satılıyor alabilirsiniz.
Birde beyaz şemsiye yöntemi var ışığı yumuşatmak için.
Fotoğrafta gölgeler olsun ama konuyu dağıtmasın ışık yumuşak olsun.
Photo shopta renkler açık olsun gibi komutlar var, kırmızılar daha açık gibi
Monocron tek renk fotoğraflardır.
Fotoğraf siyah beyaz olup herhangi bir obje renkli olabilir. Çarpıcı sonuç verir.
Bu fotoğraf ne anlatıyor dedirten fotoğraf iyi değildir.
Bütün sanatlarda biçim ve içerik diye iki konu vardır.
İçerik bir şey anlatmaktır. Biçimle ilgili düzenleme kompozisyondur.
KOMPOZİSYON: Belirli bir çerçeve içinde duygu düşüncelerin anlatımıdır. Anlatım etkili olmalıdır.
1-açık ve kapalı kompozisyon: kapalı kompozisyon konunun çerçeve içinde anlatımıdır.
Konu çerçeve içinde yarım kalırsa açık olur. Örnegin bacakları görünmeyen insan fotoğrafı kapalı kompozisyondur. Tüm vücut görünürse açık olur. Yani konunun biçimi tam görünmüyorsa kapalı olur.
Fotoğrafta mutlaka kişilere bir şeyler bırakın.
Fotoğrafta amaç görme zenginliğine ulaşmak, yaşama farklı bakmak
2-Yalınlık: konunun arkasındaki alan demektir. Çerçevenin içine giren her şey konuyu anlatmaya yönelik olmalı. Gereksiz şeyler olmamalıdır.
3-ilgi merkezi (altın oran , 1/3 oranı)
Fotoğrafın giriş kapısıdır. İlk göze çarpan odur. Doğada her yerde bu oranı görebiliriz. Yatay ve düşey olabilir. Oranlara uyulmuşsa fotoğraf hoş görünür.
An fotoğrafları yani sosyal fotoğraflar oran bakımından bizi yanıltır. Alan ikili ise tonların birbirine oranı, boşlukların birbirine oranı önemlidir.
Alan, renk, ton, büyüklük ve küçüklük oranlarına da dikkat edilmelidir.
Oran 3 lü ise birisi yarıdan fazla, diğerleri birbirine eşit olmalıdır.
Bu oranlarda keşişme noktaları önemlidir.
Ufak çizgisi insanların gözünün hizasından geçmemelidir. Biraz yukarıdan olmalıdır.

İKİ KONU VARSA DİĞERİ YARIDAN FAZLA OLMALIDIR.

ÇİZGİLER, ŞEKİLLER: Algıladığımız şekiller fotoğrafta bizi etkiler. ör. v şeklinde bir kompozisyon
BİRİBİRİNE PARALELLİK: Dikkati ilgi merkezine çekmek kolaylaşır. S şeklinde çizgiler yaygındır.
Fotoğrafta ayakları bilekten kesmek rahatsız eder.
En güçlü etki veren birinci sırada üçgenler, sonra yuvarlaklar gelir.
Çizgiler düz olursa ritm duygusu olur.
DENGE :
İki şey arasında diyalog olmalıdır. Yanyana değilde birisi önde diğeri arkada perspektif olabilir.
ÇERÇEVELEME (KADRAJ)
Pencere, kapı, mağara ağzı gibi çerçeveler kullanabiliriz.
PERSPEKTİF:
Öndeki büyük arkadaki küçük olacaktır.
Geniş açı ile bir sokak görüntüsü fotoğrafı güzel olur.
Her fotoğraf bakanın baktığı yeri anlatır.
Fotoğraf iki boyutludur. Üçüncü boyutu duygusal verebiliyoruz.
HAREKET DUYGUSU:
Hareketi durdurmak veya göstermek hedef olabilir. Çekim hızı yavaş veya hızlı olabilir.
UYUM ARMONİ: Biçim, Renk, Hareket Ve Ton Uyumu
ZITLIK: Anlam, Çizgi, Leke, Şekil, Hacim, Boyut Gibi
DOKU; Belirli Biçimin Tekrarlanması, Dokuya Yayılması
KESKİNLİK: İki Ayrı Yüzey Arasındaki Geçiş Çizgisi
YERÇEKİMİ: Eğri Ufuk Çizgileri, Eğri Bina Gibi
BÜTÜNLÜK: Konunun Tam Olarak Verilmesi
CANLILIK ÖGESİ: Fotoğrafta Canlılar Dikkat Çeker

27/12/2010
HAYYAM – Mustafa Bey : iş-0212 519 30 96 cep- 0532 371 63 28
Full Frame: 24-36mm kayıt yüzeyine sahip olmak demektir. D 90 full frameden biraz küçük. Bu tür makinelerde görüntüyü büyütürken sorun olur. Geniş açılı objektifler full frame makinelere takıldığı zaman sorun olur. 18-200 de 100 mm den önceki çekimlerde fotoğrafın kenarlarında siyah çizgiler oluşur. 70-300 mm objektif hem full frame makinelerde hemde diğerlerinde kullanılır, sorun çıkarmaz.
Manuel ayarı stüdyoda yapabilirsiniz. Enstantane bellidir. Sadece diyaframı ayarlarsınız.
Hocamız kuş çekimlerinde mecburen manuel ayar kullandığını söylüyor. Yoksa sevmiyor manuel ayar kullanmayı.
Manuel ayar ender kullanılır.
Kuş için enstane çekim hızı 1/6000 gibi yüksek olması lazım. Saniyenin 6000 da biri
Normal kuş çekerken enstantane 1600
Atmaca çekerken enstantane 4000-6000
Program ayarından başka
1- enstantane sabit, diyafram değişken
2-diyafram sabit, enstantaneyi ayarla
Arka flu çekilecekse (A) ayarı kullanılır.

ALTIN ORAN
Birçoğunuzun bildiği veya bir yerlerde işittiği bir kavram Altın Oran. Burada kısa bir tanımlama vererek fotoğrafta kullanımına değinmek istiyorum. Altın Orana tabiatta, matematikte, ünlü sanat eserlerinde ve daha birçok yerde sıkça rastlayabiliriz. Bir insan yüzündeki ve vücudundaki birçok oran, piramitlerdeki oranlar, salyangozdaki oranlar, çam kozalağındaki oranlar, Leonardo da Vinci’nin Mona Lisa adlı tablosu ve bunun gibi yüzlercesi örnek olarak verilebilir.
Örneğin bir insanın tüm vücudu ile göbeğine kadar olan yüksekliğinin oran 1.618 sayısını verir ki bu da Altın Oran’dır.
Bunun için yapmamız gereken kadrajımızı 9 eşit dikdörtgene bölerek ilgi noktasını ortada yeralan kesişim noktalarından birine yakın yerleştirmek. Tam bir Altın Oran olmasa bile bu işimizi görecek prensip 1/3 kuralı olarak bilinir.
Tabiki tüm fotoğralar bu şekilde olamaz ama genel itibariyle bu kurala uygun kadrajlar göze çok daha hoş görünecektir.
Fotoğrafta altın oranına uyulsa da önemli olan gidiş yönünde ya da bakış yönünde boşluk bırakmaktır

05/01/2010 –HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ ÇOCUK ACİL KBB BÖLÜMÜ
Belgesel fotoğraf bilgi içeren fotoğraflardır.
Sanatın üç ayağı vardır. Yapan, Ürün ve Beğenendir.
Hayal gücünüzün sınırları ve hayal ettiğinizin gerçekleştirme becerisi önemlidir.
Farklı olan bir şeyi yapmaktır sanat
Üreten insan kendini tanıma sürecinde devam eder.
Hakikat tektir ama tanımlamalar farklıdır.
Fotoğraf net çekilmelidir. Net olmazsa fotoshop ile fazla güzel şeyler yapılamaz.
Nikon 24-85 objektif makro için öneriliyor.
D3X mükemmel net makro çeker.
Fx full frame 500 12 megapiksel
D7000 DX 500 750 olup
 

HAMİT YALÇIN 04.04.2011 FSK AYIN PORTFOLYO SEÇİMİ
Yarım avize, kahve fincanı ve kitap ayıracı güzel kompozisyon olmuş. Hafif soyut düşünmeye sevkeden.
Otların göbek kısmı yaprakları gölgede yumuşak ışık la güzel olmuş.
Hoş, estetik detaylar güzel tespit edilmiş. Renkler ve tonlar iyi.
Kadraj çapraz da olabilir.
Işığın izdüşümü verev etki oluşturmuş.
Konuyu ön planda tutmak için kadraj biraz daha ferah olabilir.
Mantar detayı siyah boşluklar hoş olmuş,
Rüzgarın oluşturduğu kum zerreciklerinin ışıkla buluşması güzel olmuş.
Fotoğrafçı farklı görüp farklı hissetmelidir.
Ağaç gölgelerinin suya uzaması çok güzel.
Yeşilin içinde şelale, uzun pozlama hoş.
Fotoğrafın ilk bakışta hoşluk vermesi gerekir.
Renk geçişleri, gölgeler, ışık hoş.
Örümcek ağlarına su püskürtmekle ilginç görüntüler oluşur,
Kelebekte netlik kafada olmalı.
Verilen mesajda zorlama olunca sıkıntılı olur.
Işığın etkisi konuya güç katıyor.
Hareket halinde iken uçak veya otobüste enstantane öncelikli çekmeliyiz. 500 -1000 yapmalıyız.

YORUMLAR
Fotoğraf ışıkla çizmektir. Bütünden ayrıntıyı çıkarmak önemli. Bunu da fotoğrafçılar yapar.
Eğimli çizgiler fotoğrafa devinim kazandırır.
Sol alltan başlayıp sağ yukarda bitirmiş olması güzel.
10 tane ara ton vardır. 5.ton gridir. 0 beyazdır. 9 siyahtır. 10 tane tonu aynı anda görebiliriz.
Fitürizm akımı – bulur tekniği, pan tekniği ( objeyle birlikte hareket etmek) uygulayabiliriz.
Diyafram açık, enstantane yüksek sahne fotoğraflarında, biçim ilgilendirir.
Doğada çizgi yoktur ama her şey çizgidir.
1 m2 lik alandan bir sergi çıkartabilirmisiniz?
Fotoğraf vazgeçmek demektir.

YUSUF TUVİ – 07.05.2011
İnsanlar ve hayvanlar üst üste binmiş.
Kafayı otlardan kurtar. Önemli olan net olması
Başka yere bakan insan bütünlüğü bozuyor.
Bulutlu havalarda gök az olmalı.
Yarı gölge yarı aydınlık olmaz bunu seçmek gerekir.
Arka plandaki insanlar öndeki insanları kapatmamalı
Fotoğrafın yarısı boş olmamalıdır.
Esas konuyu yukarıya sıkıştırmayın.
Alan derinliğini yükselt, f11,f12 ile her yer net yapılabilir.
Kişiler doğal kalmalı, poz verdirmeyin.
Kafayı hiçbir şey kesmemelidir. Eklemler kesilmemelidir. Ama yüz ifadesi çok iyi olmalıdır. Yüz ifadesi iyi olursa diğerleri göz ardı edilebilir.
Fotoğrafın başarısı fotoğrafını çektiğiniz kişiyle kurulan ilişkiye bağlıdır.
Alan derinliği ile oynayarak sonuna kadar net çekebilirsiniz.
Masters fotografi sitesi
Bressonun an fotoğrafları ünlüdür.
Kavoelka - Çekoslavakya- duyumsadığınız fotoğrafları çekin.
Solgado – Brezilya Belgesel olarak işçileri çekmiştir.
Alex Web -karışık simetrik kadrajı ile eleştirilir. Aynı karenin içinde çok fotoğrafı vardır.
Ragobur Sing
Rarinda Pracasa

Deforme et – küreleştir
Sıvılaştır güzel oluyor.
Görüntüyü oluştur –ışık efektleri –flash night
Renk dengesi –renk ayarlamaları
Cuttum set. Metering expouse –monitor of delay -20 yaptım

Kuş çekiminde enstantane 800-900, diyafram 8-9 öğlen ışığında iso 400 Manuel çekim


20.09.2011 PORTFOLYO SEÇİMİ :

Konunun sıradışı olması lazım.Bütünlük olmasına dikkat edilmelidir.Konu ve hareket anlatım bütünlüğü olmalıdır.Konuyu bir sıra içinde senaryo yapın.Aynı yerin çekiminin bir ayrıntı yakınını bir uzak geniş kadraj çekimini yapmayın.

Bir objenin etrafında fotoğraf çekerek 36 filmi bitirin. ışığı tanırsınız böylece. Diyaframla oynayın. 125-11, 125-8, 125-5.6 en az üç tane çekin. EV değeri +1/-1 deneyin.
Fotoğrafta biçimsel denge olsun. Bakışlar soldan sağa olursa iyi olur.Fotoğrafta önce tekniğin iyi olması gerekir.

çocukları çekin, çocuk bayramlarını değerlendirin.seramik yapan çamurlu el çalışması çekin, folklorik fotoğraf çekin en az 100 tane olsun portföyünüzde. 1000 fotoğrafınız varsa 100 tane de konu ayırımı olsun.

portre çekimi için nikon 105 mm tele objektif uygundur.

11.06.2011
DOKU : Doku ile birlikte desen oluşur. Yandan ışık ve 90 derece dik olması gerekir. Ritm duygusu desen oluşturmuştur.patern oluşur. sabah ve akşam çekilir doku fotoğrafları. Toprak çatlakları geniş açi ile çekilir.50 mm lik objektif tercih edilir.85 mm de olur.
İki boyutu üç boyuta getirmenin yöntemleri 7 tanedir.
Gerçek anlamda sanatsal soyuta ulaşmak amaç olmalıdır.Doğa fotoğrafçılığında insan olursa akılda kalıyor.
Soyut fotoğraf konuyu anlatırken nesnel olması gerekir.
Ritm duygusu ve desen olacak. İlgi noktası olacak.
Bir fotoğraftan birden çok kare çıkabilir.soft ışıkta desen iyi çıkmaz. Adın içeriği yansıtması beklenir. sadece desen olursa sıkıcı olur.
Gölge çekimlerinde beyaz ayarını değiştirin.

Hafize Kaynarca - Bu fotoğrafı duvara asabilirmisiniz? diye kendi kendinize sorun ona göre değerlendirin.
Yeni öğrenenler bir objenin etrafında dolaşarak 24 kare çekin ışığı tanıyın. Yaptığınız ayarları bir yere not edin sonra yorumlayın diyafram ve enstantane değerlerini.

Göker Müftüoğlu : Her şeyde deklanşöre basmayın. Ne için çektiğinizi bilin. Hangi amaç için çekiyorsunuz bunu düşünün bunu nerede kullanabilirim gibi.

Ali Rıza Akalın - AFE (18.11.2011)

Arkadaşlar bu fotoğrafları başka bir arkadaş ruh haline göre çok daha farklı yorumlayabilir. Benim beğenmediklerimi bir başkası beğenebilir. Benim tarzım resim gibi fotoğraflar.

Kontrast İki farklı objenin birbirine göre durumudur.Bu renk olabilir, doku olabilir.
Zıtlık olabilir. Bir kapı dokusunda eski ile yeni bir objenin bir arada bulunması kontrast etki yaratır. Mavi bir evin duvarında kırmızı koltuk renk kontrastı yaratır.

Bir fotoğrafta dikey ve yatay ögelerin bir arada olması önemlidir.
Dairesel ve üçgen ögeler birarada güzel olur.
Konu objenin bir fotoğraf karesinde soldan sağa çapraz olması gelişmişliği gösterir. Örneğin kadrajdaki bir ağaç dalı gibi.
Hareketli bir fotoğrafta hareket belli ve flu iken arkanın net olması çok iyi değildir. Biraz arka plan flu olabilir. Çünkü göz netliği arar daima ve öndeki obje etkisiz kalır.
Önde konu olan obje net ise net alan derinliği iyi olacak yani arka net olmayacak.
Fotoğrafta fotoğrafçıyı görmeliyiz.Fotoğrafçı kendini hissettirmeli.Düşünülmüş farklı bir şeyi görmeliyiz.

Fotoğrafta özkonu ne ise diğer objeler onu desteklemelidir.

PEDE ETKİNLİĞİ (25/11/2011)
En az 30 fotoğraf ile bir hikaye bir tasvir yapılır. Bir konuya yoğunlaşılmalıdır. Programın logosu ekrana gelmemeli. Işık iyi kompozisyon iyi olacak.Kompozisyonda giriş,gelişme ve sonuç bölümleri olacak. Müzik etkili olacak, konuya uyacak.Geçişler filmin müziğinin ritmine uymalıdır. Müziğin yüksek olduğu yerde canlı kareler olabilir. Fotoğrafın hareketlenmesini sağlar müzik.Müzik fotoğraflar arasında eşit dağıtılmamalıdır.
Poz verdirilmeden iş yapış anı yansıtılarak kompozisyon yapılmalı. Örneğin madendeki çalışma ortamı yansıtılmalıdır.Karanlıkta beyaz renkler patlar - pozlama olur.
Poz verdirilsede önemli olan ne anlatmak istediğimizdir.
İyi fotoğraflar görerek öğrenirsiniz fotoğraf çekmiyi.Farklı şeyler görmelisiniz.
Bir kompozisyon oluşturacaksanız gideceğiniz yere gitmeden önce araştırma yapın, küçük notlar alın konu hakkında.

Fotoğraf sayısı az ve etkili olacak ve birbirini tekrar eden fotoğraflar olmayacak. İroni yapabilirsiniz yani espirili fotoğraflarda koyabilirsiniz,

Maden fotoğraflarında iyi bir objektif olacak, diyafram 2,8 civarında olacak.
Fotoğraf makineleri ışık ölçümü yaparken beyazdan ölçer. Havadaki bulutlar iyi değilse objetifinizi yeşil alana çevirin.
Sunumda efekt kullanacaksanız sonuna kadar aynı efekti kullanmayın. Belli karelerde efekt kullanabilirsiniz.

Can Atilla müzikleri, klasik müziklerde telif hakkı yoktur.

Benzeri fotoğrafları üretmek tanıtım fotoğrafçılığı olur. Tanıtım fotoğrafı çekmeyin arayışiçine girin.Farklı ışık, farklı bakış açısı, farklı doku gibi.
İç mekan fotoğraflarında simetri olacak.İyi bir geniş açı ile birşeyleri abartarak güzel şeyler çekebilirsiniz.Kamil Fırat kubbe fotoğrafları ile meşhurdur.

Her zaman hazırda 100 güzel fotoğrafınız olsun.

09.12.2011 - PEDE

Fotoğrafta bir şeyi öne çıkarmak için çaba göstermeliyiz. Olanı herkes çeker.
Orman fotoğrafları güneşli havalarda çekilmemelidir. Orman yağmur ile ilişkilidir. Kapalı,bulutlu ve yağmurlu havalarda orman fotoğrafları daha iyi çıkar.

Ağaçların uzun çizgi halinde olması dikey kadraja yönlendirir. Dikine kadrajlarda daha başarılı fotoğraflar çıkabilir.

Yansıma fotoğraflarını tam ortadan kadrajı ikiye böler gibi çekmeyin.

CS4 ve CS5 JPG leri RAW yapıyor.

Gözümüz 674 megapiksel (3 mm lik). 24x36 fotoğraf ebatında 14.000 megapikseldir.

Kar fotoğraflarında diyaframı kısın, ışığı azaltın.
Fotoğraflarda fazla siyahlık olmamalıdır.

Gelincik fotoğrafı çekmek zordur rengini vermek bakımından. Gelinciklerde ters ışık çalışırsanız renk iyi olur.

Fotoğrafta ritm en az 3 sayısı ile başlar.

SEN ÖLÜNCE KİM AĞLAR

Yazarı :ROBİN SHARMA

Amacınızı keşfedin.
En iyi olduğunuz alanlara odaklanın. İşinize kendinizden daha fazla bir şeyler katın. Eğer yaşamda harekete geçmezseniz yaşam sizin üzerinde harekete geçer.
Bakış açınızı koruyun
Zor durumlara düştüğünüzde daha mutlu yaşamak için bakış açınızı değiştirin. Bu olumsuz gibi görünen duruma daha öğretici bakın. Bu gezegende o kadar kısa kalıyoruz ki yaşamlarımız sonsuzluğun içinde bir nokta gibi
Güne iyi başlayın. Bir daha asla aynı olmayacaksınız.
Güne nasıl başladığınız, günü nasıl yaşayacağınızı belirler.Yaşamımızın amacına bağlanmak, kendimizi yenilemek, dikkatimizi en çok değer verdiklerimize çevirmek gerekir.
Nezaketle hayır demeyi öğrenin
Öncelikleriniz planlarınız arasında yer almalı. Bir çok etkin kişi ilgisini mükemmel olduğu alanlara odaklar. Daha az önem arz eden şeylere hayır deyin.
Endişe molaları planlayın
Cenaze kelimesi endişe kelimesiyle benzeşir. Biri ölüyü yakar, diğeriyse yaşamı. Endişe için özel bir zaman ayırın. Diyelim ki her akşam 30 dk. Ancak süre bitince sevdiğiniz şeyleri yapın. Endişe etmek istediğiniz konuyu not edin ve bu sürede endişe edin. Bu basit ancak güçlü teknik endişe zamanınızı gittikçe azaltır ve zamanla yok eder.
Bir çocuğu örnek alın.
Çocukların olumlu niteliklerini inceleyin, onların enerjilerini, gülmelerini, hayal güçlerini ve çevrelerinde ne olursa olsun anda kalma yeteneklerini örnek alın.
Unutmayın dehanın % 99 u ilhamdır.
Egzersize zaman ayıramayanlar sonunda hastalığa zaman ayırmak zorunda kalacaklardır. Kendinize haftada birkaç gün yüzme veya egzersiz hedefi koyun
Sessiz olmayı öğrenin.
Düzenli olarak sessiz kalmaya zamanınızın olmadığını iddia etmek, benzin almaya zamanınız olmadığı halde yola devam edeceğinizi söylemeye benzer.
Erken Kalkın
Daha fazla gülün. Mutlu olduğumuzdan dolayı gülmüyoruz, güldüğümüzden dolayı mutluyuz.
Daha fazla risk alın. Şans cesaretsizlerden yana değildir. Doyurucu bir yaşam sürmek için daha fazla risk almaya ve korktuğunuz şeyleri yapmaya başlayın. Ağaç dalına tırmanmak risklidir ama bütün meyveler oradadır.
Layık olana odaklanın. Her şeyi yapmaya çalışan kişi, sonunda hiçbir şey elde edemez. Zamanınızı yüksek amaçlı faaliyetlere ve hayat amacınızı ilerletecek önceliklerinize verdiğinizde her şey değişecektir. Konfiçyus : İki tavşan kovalayan kişi, hiçbirini yakalayamaz.demiştir.
Yanınızda her zaman bir kitap bulundurun. Okuduğunuz kitaplar kişiliğinizi etkileyecektir. Köklü kitaplar sizi dünyanın en yaratıcı, en zeki ve en ilham veren insanlarıyla birleştirebilir.
Sorunlarınızı listeleyin. Bu basit uygulama sorunlarınızı göz önünde tutmanızı ve iyi planlanmış bir sırayla üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.
Eyleme geçme alışkanlığı edinin. Asıl sorun bildiklerimizi yapmamamızdır. Bilgi ancak kararlılıkla harekete geçirildiğinde bir güç olur. Çoğu zaman ideal yolun önümüzde belirmesini bekleyerek günlerimizi harcarız. Yolların bekleyerek değil yürünerek aşıldığını unuturuz. İnsanoğlunun sonucu harekettir, düşünce değil, bu en soylu düşünce bile olsa en ufak eylem her zaman en cesur niyetten daha iyidir.
Unutmayın farkındalık değişimden önce gelir. Olumsuz alışkanlıkları ortadan kaldırmanın ilk adımı öncelikle onların farkına varmaktır. Zayıflıklarınızı düşünün ve onları yaşamınıza enerji ve zenginlik katacak güce dönüştüreceğinize söz verin.
Zamanınızı yönetin. Gündelik aciliyetlerin hayatımızın günlerini doldurmasına izin vererek hayallerinizi sürüncemede bırakmayın. Çok değerli olan zamanınızın başkaları tarafından heba edilmesine izin vermeyin ve sadece sizin için gerçekten bir anlam ifade eden faaliyetlere yönelin.
Soğukkanlılığınızı koruyun. Gündelik olaylara sürekli sinirlenmek zamanla bir alışkanlık haline gelir. Sinirlenince cevap vermeden önce içinizden 100’e kadar sayın. Sözlerinizi özenle seçin, ilişkilerinizi bozmayın. Tutarlı ve sakin olun.
Mesleğinizde daha fazla anlam arayın. İnsan ruhuna, başkalarının yaşamlarında bir fark yaratma isteği insana daha fazla enerji sağlar.
Yeteneklerinizi geliştirin. Çok fazla sayıda insan güçlerini geliştirmek yerine zamanlarının çoğunu zayıflıklarına odaklanarak harcıyorlar.
Evinizle işiniz arasında gidip gelirken yolculuk sürenizi değerlendirin. Eğitim ve motivasyon kasetleri dinleyin.
Hedef belirlerken kararlı olun. Hedefler ve planlar endişeyi yaşamdan uzak tutar.Fırsatlar karşısında uyanık tutar. Sizi motive edecek büyük hedefler koyun. Sıradanlığın dışını hedef alın.
Bağışlama uygulamaları yapın. Size kötülük eden birini düşünmenin zamandan bir kayıp olduğunu düşünün.
İçinde çalıştığınız ve yaşadığınız ortamı güzelleştirmek için harekete geçin. Kısa sürede düşünce şeklinizde, hislerinizde ve davranışlarınızda iyileşme fark edeceksiniz.
Her gün müzik dinleyin. Moraliniz yükselir ve ruh halinizi düzeltebilirsiniz.
Vasiyetinizi yazın. İlkbahar geçti, Yaz bitti, kış kapıda, Ve söylemek istediğim şarkı, henüz söylenmemiş duruyor. Yaşamınızda yaratmak istediğinizin ne olduğunu düşünün ve dünyada olmadığınız zamanlarda buraya bırakmak istediğiniz armağanı düşünün.
Değerinizi yükseltin. Aldığınız maddi ödülü ne kadar çalıştığınız değil, kattığınız değer belirler. Hiç kimsenin sahip olmadığı beceriler edinin. Olduğunuz kişi olarak kalmayın. Yaşamdan daha fazlasını almak için, yaşamın daha fazla içinde olmalısınız.
Takipçi olmayın. Her gün başka hiç kimsenin okumadığı bir şeyler okuyun. Her zaman aynı fikrin takipçisi olmak zihin için kötüdür. Başkalarının sizin hakkında ne düşündüğünü umursamayın. Bazı şeyleri sadece başkaları yapıyor diye sizde yapmayın. Doğru sebeplerden dolayı farklı olmak, akıllı bir yaşam şeklidir.
Bir Hedef kartı taşıyın. Her şeyi yapmaya çalışan kişi sonunda hiçbir şey sonuçlandıramaz. Bir hedef kartına sahip olmak ve günde üç dört kez ona bakmak, zihninizin sizin için gerçekten önem taşıyan konulara odaklı kalmasını sağlayacaktır.
Ruh halinizin ötesine geçin. Kaliteli düşünmeye önem verin. Zihninizi birkaç ay olumlu, yüreklendirici ve aydınlık düşüncelere odaklanmak üzere eğitin. Yaşamınızın değiştiğini fark edeceksiniz.
Basit şeylerin tadına varın. Günlerinizi mal ve mülk toplamakla geçirmek yerine, mutlu anılar bırakacak şeylerle geçirmeyi tercin edin.
Yargılamaktan vazgeçin. Farklılıklara saygı duyun. Başkalarını değiştirmeye çalışmadan önce kendinizde yapacağınız değişiklikleri çözün. Yaşamınızı kendi ellerinizin arasına alın; ne oldu? Çok kötü bir şey : Suçlayacak hiç kimse kalmadı.
Gününüzü ömrünüz gibi görün. Günlerinizi nasıl yaşarsanız, ömrünüzü de öyle geçirirsiniz. Geçmiş geride kalmıştır. Gelecek ise hayaldir, o yüzden bugüne iyi yatırım yapın. Kaçırılan fırsatların tekrar yakalandığı nadir görülür.
Bir merkez beyin ittifakı oluşturun. Deha anlaşması, “Ahenkli bir ruhla, iki veya daha fazla kişi arasında belli bir amaç uğruna oluşturulan bilgi ve gayet aktarımıdır.
Zamanınızın yöneticisi olun.
Alçak Gönüllü Olun. En fazla meyvesi olan ağaç, yere en çok eğilen ağaçtır. Ne kadar çok adam olmuşsan, kendini başkalarına kanıtlamak ihtiyacın bir o kadar azalır. Alçak gönüllü olmak başkalarına saygılı olmak demektir. Çevremizdekilerden daha öğrenilecek çok şeyimizin olduğunu bize hatırlatır.
Kayda değer rakipler seçin. Sağlıklı bir iyimserlik seviyesini ve yaşam tutkusunu korumak için sürekli yüksek, daha yüksek hedefler belirlemelisiniz.
Değiştiremeyeceğiniz şeyler için endişelenmeyin. Kaygıların %54’ü nerdeyse olması mümkün olmayan şeylerdir. % 26 sının değiştirilmesi mümkün olmayan geçmiş olaylara bağlıdır. % 8 aslında onun için çok da önem taşımayan kişilerin görüşleriyle ilgilidir. % 4’ü çözüme ulaştırdığı kişisel sağlık sorunları, % 6’sı ise kayda değer gerçek sorunlardır. Bu kişi endişelerini tanımlayıp serbest bıraktığında, onu rahatsız eden sorunların % 94’ nü ortadan kaldırmış olur.
Yaşam hikayenizi baştan yazın. Her an hayalini kurduğum kişi olmaya başlayabilirim fakat hangi anı seçsem?Doğan her gün beraberinde yepyeni hayata başlamak için fırsatlar getirir. Yarın daha erken kalkmaya, daha çok okumaya, egzersiz yapmaya, sağlıklı beslenmeye ve daha az endişelenmeye başladığınız gün olabilir.
İşinizi sevin. Edison şöyle demiştir: Hayatım boyunca bir gün bile çalışmadım, yaptıklarımın hepsi eğlenceydi.

MÜTHİŞ VASİYET

Ey oğul, beysin
Bundan sonra öfke bize, uysallık sana
Güceniklik bize, gönül almak sana
Suçlamak bize, katlanmak sana
Acizlik bize, yanılgı bize, hoş görmek sana
Geçimsizlikler, çatışmalar, anlaşmazlıklar bize,
Adalet sana
Kötü söz, şom ağız, haksız yorum bize,
Bağışlamak sana
Ey oğul,
Bundan sonra bölmek bize, bütünlemek sana
Üşengeçlik bize, uyarmak, gayretlendirmek,
Şekillendirmek sana
Ey oğul,
Sabretmesini bil, vaktinden önce çiçek açmaz
Şunu da unutma
İnsanı yaşat ki devlet yaşasın
Ey oğul
Yükün ağır, işin çetin, gücün kıla bağlı
Allah yardımcın olsun

ŞEYH EDEBALİ’den
ORHAN GAZİ’ye vasiyet

Stresle baş etmenin 25 etkili yolu

Stres, hayatımızın bir parçası oldu. Bilerek ya da bilmeyerek pek çok sorunumuzu strese bağlıyoruz.
Haksız da sayılmayız! ışin uzmanları da stresin kanserden kilo sorununa, kalp krizinden felce, gastritten kolite her şeyle ilgisi olduğunu söylüyor. Dahası taşikardi atakları, uyku sorunları, tansiyon düşme veya yükselmeleri, baş dönmeleri, kulak çınlamaları kısacası aklınıza gelen pek çok şey stresten kaynaklanabiliyor.

Sözcük anlamı itibarıyla stres, “bedeniniz veya egonuza yönelik gerçek veya var olduğu zannedilen herhangi bir tehdit”ten başka bir şey değil. Bu tehdidin sonuçları “bedensel ve ruhsal bazı belirtilere yol açıyor.

Tehditlerin sayısı her gün artıyor ve sosyoekonomik düzey yükseldikçe de çoğalıyor. ışten kovulmanız, yeni bir işe hazırlanmanız, işinizi büyütme ve geliştirmeye çalışmanız ya da iflas etmeniz, havasız, susuz, yiyeceksiz kalma korkularınız, endişeleriniz, telaşlarınız, ölümler, kayıplar, evlilik planları ya da boşanmalar aklınıza gelen her şey tehdit olarak algılanabiliyor.

Durum böyle olunca “stresi yok etmek” başarılması asla mümkün olamayacak bir hedeftir. Bu nedenle amacımız stres kaynaklarından uzak durmaya çalışmak ve yüklendiğimiz stresleri adam gibi yönetmeyi öğrenmek olmalıdır.

İşte size 25 maddelik bir çözüm planı. Umarım faydalanırsınız...

1“Hayır” deyin
Bazen sınırlarınızı çizmek zorunda kalabilirsiniz. Aşırı stres altında olan insanlar genellikle kendilerini ifade edemezler ve her şeyi yutarak, “Bunu yapmak istemiyorum” veya “Yardıma ihtiyacım var” demek yerine bütün işleri kendi başlarına halletmeye çalışırlar! Böylece kaldırabileceklerinden çok daha fazlasını yüklenirler. Stresle mücadeleye “iş yükünüzü azaltarak” başlayın.

2 Yeni seçenekler bulun
Patronunuza bir seçenek sunun; “Bu işi yapmayı gerçekten istiyorum ancak bunu başarabilmem için başka bir şeyi yapmayı bırakmalıyım, bunlardan hangisini yapmamı tercih edersiniz?” deyin.

3 Su için
Masanızda daima su bulundurun ve sık sık için. Stres altında olduğunuzdan, daha fazla terlersiniz ve tabii ki ağzınız kurur. Su içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

4 Uyuyun
Yeterince uyduğunuzdan, uykunuzun sizi dinlendirdiğinden ve beyninizi boşalttığından emin olun.

5 Öfkenizi kontrol edİn
Bir top oyununda duygularınızı dışa vurarak sisteminizden gerginliğin bir kısmını uzaklaştırabilirsiniz. Gerçekten kötü sözler sarf ederek, biraz da bunlarla dalga geçerek kalbinizdeki adrenalin deşarjından kurtulabilirsiniz. Çok yoğun stres altında olduğunuzda bir spor karşılaşmasına gidin, tezahürat yapın.

6 Kaslarınızı gevşetin
Kaslarınızı gerçekten gevşetmek istiyorsanız sıcak küvete yatın. En iyi gevşemeyi sağlamak için, sıcaklığı vücut derecesinden bir-iki derece yüksek olan küvette 15 dakika yatın.

7 Dik oturun
Dik oturuş nefes almayı kolaylaştırır ve beyne daha fazla kan gitmesini sağlar. Stres altında olduğumuzda genellikle kambur dururuz ve bu da nefes almayı ve kan akımını kısıtlayarak umutsuzluk duygusunun artmasına neden olabilir.

8 Başkalarına yardımcı olun
Gönüllü olun. Yalnızlık duygusu endişelerinizi artırır. Başkalarına yardımcı olmak, başarı duygusu ve kendine saygıyı aşılar. Ayrıca başkalarının dertlerini görünce kendinizinkilerin ne kadar da önemsiz olduğunu anlayabilirsiniz. ışte size bir fayda daha; fedakârlık yapmak daha uzun yaşamanızı sağlayabilir. Michigan Üniversitesi’nde Ann Arbor tarafından yapılan 10 yıllık bir çalışmada hiç gönüllü iş yapmayan erkeklerde ölüm oranının, haftada en az bir kez gönüllü iş yapan erkeklere göre iki kat daha fazla olduğu saptanmıştır.

9 Elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alın
ışlerinizdeki masanızda bir el egzersiz aleti veya bir tenis topu bulundurun ve gergin olduğunuzda bunu sıkın. Stres kan dolaşımına adrenalin salınımını sağladığında vücut kas aktivitesini ister. Bir şeyleri sıkmak vücudumuzun bu kas aktivitesi isteğini yerine getirerek rahatlatır.

10 Ayağınızı yorganınıza göre uzatın
Gelirinizin üzerinde bir yaşam tarzı benimsemek, hastalanmanıza neden olabilir. Alabama Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada karşılayamayacakları kadar yüksek düzeyde bir yaşam standardında yaşamaya çalışan ailelerde sağlık problemleri gelişme olasılığının yüksek olduğu bulunmuştur.

11 Sosyal bağlarınıza önem verin
Geleneksel yapısını koruyan, kültürel ilişkilerini önemseyen, geliştirenlerde stres daha az oluyor.

12 İlişkilerinizi güçlendirin
Annenizi, babanızı, kardeşlerinizi, teyze ve halanızı, amcalarınızı arayın, onlarla zaman zaman birlikte olmaya çalışın. Eski aile geleneklerinizi koruyun.

13 Espri gücünüzü kullanın
İşyerinde espri anlayışının değerini anlatmak için ciltler dolduracak kadar yazı yazılabilir. Çalışmalar, güldüğümüzde stresle savaşan beyin kimyasallarının salgılandığını göstermiştir. Uzmanlar iyi bir kahkahanın gergin kasları gevşettiğini, vücudumuza daha fazla oksijen girmesini sağladığını ve kan basıncımızı düşürdüğünü söylemektedir. ıyi bir ruh halini yakalamanın sadece bir kahkahayla olabileceğine inanan uzmanların sayısı hiç de az değil.

14 Nefesİnİzİ tutun
Bu teknik 30 saniyede rahatlamanıza yardımcı olabilir. Derin bir nefes alın ve içinizde tutun. Ellerinizi parmak uçlarınızı birleştirerek itin. 5 saniye bekleyin ve ellerinizi gevşetirken nefesinizi yavaşça bırakın. Rahatlayana kadar bu hareketi 5-6 kez tekrarlayın.

15-10 dakİkalIk bİr “masa başI tatİlİ” yapIn
Meditasyon çok iyi bir rahatlatıcıdır, ancak bazen bunu yapmak için uygun ortam ve zaman bulunamayabilir. Uzmanlar, ofisinizdeki masada minik bir tatil yapmanızı öneriyor. Sadece gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya’da deniz kenarında düşleyin. Güneşin sıcaklığını hissedin. Dalgaları dinleyin. Havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle stres arasına biraz mesafe koyun. Günde birkaç dakika süreli bir “tatil araları” size çok yardımcı olabilir.

16 KoklayIn!
Masanızda bir elma veya limon bulundurmak sinirlerinizi yatıştırabilir. Bir çalışmada zaman baskısı altında matematik problemleri çözen kişilerin yeşil elma koklatılırsa daha az stres hissettikleri bulunmuştur. Vanilya kokusunun da rahatlama sağladığına dair kanıtlar vardır. Limon kolonyaları veya vanilyalı kokuların yanında daha birçok kokudan (okaliptüs, ylang-ylang) bu amaçla yararlanabilirsiniz.

17 Ses düzeyİnİ alçaltIn
Eğer çok gürültülü bir ortamda yaşıyor veya çalışıyorsanız kulak tıkacı kullanmayı deneyin. Tıkaçların, sesi en az 20 desibel azalttığından emin olun. Sesleri lehinize de kullanabilirsiniz. Flüt ve diğer yumuşak sesli enstrümanların kullanıldığı hafif müzikler dinlemeyi, sessiz sakin yerlerde yürümeyi, ağaçların hışırtısını, denizlerin dalgalarını ve hafif yağmur çiselemesini dinlemeyi deneyin. Müzik ve sesler yatıştırıcı ve dinlendirici olduğu kadar “stres temizleyicisi-süpürücüsü” de olabilirler.

18 ınançlarInIzI gelİştİrİn, İnançlI bİrİ olun
Güçlü inanç bağları, tevekkül ve kabullenmeyi, hoş görmeyi, iyimserlik hissini sağlar, stresi azaltır. ıç huzur önemlidir.

19 ProgramInIzI gevşetİn
Yapacağınız hemen hemen bütün işlerin sizin öngördüğünüzden daha uzun süre alabileceğinin farkına varın. Bir işi bitirmek için kendinize yeterli zamanı vererek anksiyetenizi azaltabilirsiniz. Eğer genellikle işi bitirme süresi sizin için bir problem ise, kendinize gerekli olduğunu düşündüğünüzden yüzde 20 daha fazla zaman tanıyın.

20 Liste yapın
Bir sürü plan ama çok az zaman vardır. Stresi yenmek için önceliklerimizi belirlemeyi öğrenmemiz gerekiyor. Her günün başlangıcında tanımlamanız gereken en önemli işinizi seçin ve onu bitirin. Eğer yapılacaklar listesi yapan biriyseniz bir kerede beşten fazla madde koymayın. Bu şekilde bütün işlerinizi bitirebilir ve kendinizi daha başarılı hissedebilirsiniz.

21 FARKLI açıdan bakın
Size stres veren duruma başka bir açıdan bakmaya çalışın. Gerçekten bu kadar kötü mü? Soruna başka türlü bakmanın bir yolu yok mu? Stres yaratan durumdan kaçınamıyorsanız, hazırlıklı yaklaşın, stresi önlemek için adımlar atın.

22Strateji geliştirin
Bazı kişiler sizi gereksiz yere strese sokuyorsa, kim olurlarsa olsunlar, bir an durup kendinizi onların yerine koyun. Bunu neden yapıyor olabilirler? Bundan kazançları nedir? Bakış açılarını ve motivasyonlarını anlamakla sizde neden oldukları stresi azaltmak için daha iyi bir strateji geliştirebilirsiniz.
Belirli bir kişiyle ilişkilerinizin strese neden olduğunu düşünüyorsanız, durumu bu kişiyle konuşun. Suçlayıcı olmayın, yalnızca sizinle iletişim biçiminin streslenmenize yol açtığını söyleyin. Belki beraberce birbirinizi strese sokmayacak bir ilişki biçimi geliştirebilirsiniz.

23 Boş zamanlar üretİn
Mutluluk için yeterince bol boş zamana sahip olmak şarttır. Boş zamanları yeterince kuvvetli bir stres giderici olarak kullanabilirsiniz.

24 Esnek olun
Kolay öfkelenmeyin. Hiddetten ve şiddetten sakının. Kabul edebileceğiniz esneklik sınırlarını olabildiğince geniş tutun.

25 Aç kalmayın
Sık ve az yiyin. Öğün atlamayın. Güçlü bir kahvaltı ile güne başlayın. Ara öğünler yapıp “sağlıklı şeyler” atıştırın: Meyve, fındık-fıstık-ceviz, az yağlı yoğurt veya ayran...

Eflatun'a sormuşlar

Eflatun'a iki soru sormuşlar:
Birincisi;
"İnsanoğlunun sizi en çok şaşırtan davranışları nelerdir?"
Eflatun tek tek sıralamış:
"Çocukluktan sıkılırlar ve büyümek için acele ederler.
Ne var ki çocukluklarını özlerler.
Para kazanmak için sağlıklarını yitirirler.
Ama sağlıklarını geri almak için para öderler...
Yarından endişe ederken bu günü unuturlar.
Dolayısıyla ne bu günü ne de yarını yaşarlar.
Hiç ölmeyecekmiş gibi yaşarlar.
Ancak hiç yaşamamış gibi ölürler."

Sıra gelmiş ikinci soruya;
"Peki sen ne öneriyorsun?"
Bilge yine sıralamış:
"Kimseye kendinizi sevdirmeye kalkmayın.
Yapılması gereken tek şey sadece
kendinizi sevilmeye bırakmaktır.Önemli olan; hayatta
"en çok seye sahip olmak" degil,
"en az şeye ihtiyaç duymaktir"

Zevk ve keyif almak kültürle mümkündür

"İster genç olun ister yaşlı, yaşınızla barışık değilseniz ihtiyarsınız demektir. Çok genç ölen yaşlılar olduğu gibi ihtiyar doğanlar da vardır. Para ötesi, para üstü bir konu daha vardır, bunu parayla satın alamazsınız. Bunun adı zevk ve keyiftir. Zevk almak, keyif duymak ancak kültürle mümkündür. Resimden zevk almak için sergiler bedava, müzik, kaset ve diskler üç otuz para. Ayrıca konserler de pahalı değil. Tiyatrolar hamburger fiyatına. Aşk ve sevgi zaten bedelsiz. Güneşin batışından, denizin hışırtısından ya da bir satranç oyunundan zevk alabiliyorsanız, güneşi kaça batırabilirsiniz? Denizi hışırdatmanın fiyatı nedir? Yaşlılığınız için biriktireceğiniz kötü gün parası kadar belki ondan da önemli olan bu zevkler ve mutluluklardır. Bunlara sahip olmak ancak kültürle mümkündür. Para kazanmaya emek verdiğiniz kadar kültür edinmeye de emek verin. Yaşlılar ölüme daha yakındır derler ama ölüm nüfus kağıdı sormuyor."

İnternette dolaşan bu güzel cümlelerin sahibinin Sayın İshak Alaton olduğu belirtiliyor. Eğer orta yaş ve yaşlılıkta kalitesi yüksek, keyfi bol, sağlığı iyi bir yaşam sürmek istiyorsanız bu cümlelere kulak verin, daha iyisi kesip saklayın.

ANLAMLI VE GÜZEL SÖZLER

Zihin kalene sinsice girip yerleşmiş zayıf düşüncelere karşı savaş. Sonunda onlar istenmediklerini anlayacak ve varlıkları hoş karşılanmayan konuklar gibi kaleyi terk edecektir.
Ferrarisini Satan Bilge den bir alıntı

Hatıra yazmak, ölümün elinden birşey kurtarmaktır. André gıde
Hayatlarında hiç başarı gösteremeyenler, kendilerini başkalarının başarılarını küçültmekle teselli ederler.(C.S Ongun)
Bir insanın tecrübesini başından ne geçtiği değil, başından geçenlerden nasıl yararlandığı gösterir. (Aldous Huxley)
Alelade bir insan zamanını nasıl sarfedeceğini düşünür, akıllı insan nasıl tasarruf edeceğini. (A.schopenhauer)
İyi kitaplar okumayan bir kimsenin, okumasını bilmeyen bir insan üzerinde üstünlüğü yoktur. (Mark Twaın)
Çocuğun kalbini bana veriniz, ondan her şey yaparım. (Pestalozzi)
Eğer bir millet yıkılacaksa, dışarıdan değil içeriden yıkılacaktır. (Abraham Lıncoln)
İnsanın en samimi dostu ve en şiddetli düşmanı yine kendisidir. (Namık Kemal)
Sen, anılması güzel olan bir söz ol… Çünkü insan kendisi hakkında söylenilen güzel sözlerden ibarettir. (Mevlana)
Ben şaka yaparken, gerçekleri söylerim. Çünkü gerçekler, dünyanın en gülen şakalarıdır. (G.Bemard Shaw)
Büyük olmak iyidir. Ama insan olmak daha iyidir. (A.Schweitzer)
Bir insanı tanımak istiyorsan, onu büyük mevkie geçiriniz. (Lincoln)
Hata yapmaktan korkan bir insan hiçbir şey yapamaz (Lincoln)
Uygarlığın gerçek ölçüsü ne nüfus çokluğu, ne kentlerin büyüklüğü nede üretim bolluğudur. Gerçek ölçü ülkenin yetiştirdiği insanların nitelikleridir.(R.W.Emerson)
Akılsızlar, hırsızların en zararlılarıdırlar. Zamanınızı, neşenızı ve mutluluğunuzu çalarlar. (Çiçere)
Bencil adam, can sıkıntısından kurtulamaz. (Coetle)
Ben bildigimi bilmedigim için diğer insanlardan akıllıyım. (Sokrates)
Sanatkâr, eserini için dinleyerek, ruhunu doldurarak verebilir. (Riike)
Güzel konuşmak için birtek yol vardır; dinlemeyi öğrenmek (C.Monley)
Sözcüklerin gücünü anlayamadan, insanların gücünü anlayamazsınız (Konfiçyus)
İlim ilim bilmektir sen kendini bilmezsen
İlim kendini bilmektir ya nice okumaktır. (Yunus Emre)
Bilmediğimi bilenin arkasından gidin
Bilmediğimi bilmeyeni uyandırır,
Bilmedigimi bilene öğretir
Bilmediği ni bilmeyenden kaçının (Confiçuyus)
Başkasından üstün olmamız önemli degildir. Önemli olan şey dünkü halimizden üstün olmamızdır. (Hint atasözü)
İnsan, hayatının dörte üçünü yapamıyacağı şeyleri istemekle geçirir (Çiçero)
Siz kendinize inanın başkalarıda size inanacaktır. (Gothe)
Hic birşey insan kadar yükselemez ve onun kadar alçalamaz. (Hülderlin)
Kendi kendini yenmek zararların en büyüğüdür. (Epiktetos)
Büyük yanılgılar da tıpkı hatalar gibidir, küçük yanılgıların ögelerinden oluşur. (V.Hugo)
Hayat arkadaşlıktan daha büyük bir hediye veremez. (Volterie)
İnsan, aklının sınırlarını zorlamadıkça hiçbir şeye ulaşamaz (A.Einstein)
Bir işe girişmek için iyi bir gerekçemiz yoksa ona başlamak için iyi bir neden var demektir.
(Sir W.Scott)
Kitapsız bir ev, ruhsuz bir vücut demektir (Çiçero)
Çevremizi o kadar değiştirdik ki, şimdi bu yepyeni çevreye uyabilmek için kendimizi de değiştirmemiz gerekiyor. (H.Wiener)
Kendine anlam arayan tek bir varlık insandır. (A.Conıus)
Yanlış sayısız şekillere girilebilir; doğru ise yalnız bir türlü olabilir (J.J.Rouseau)
Dünyanın en güçlü işi bir şeyin nasıl yapılacağını bilirken, başka birinin nasıl yapamadığını ses çıkarmadan seyretmektir. (T.H.White)
Akıl tüm sağlığı, gönlün tüm şenliği şu üç sözcükte gizlidir: sağlık, barış ve yetenek (Alexander Pope)
Hayatı seviyorsanız zamanınızı boş geçirmeyin; çünkü zaman hayatın ta kendisidir. (Benjamin Franklin)
Gerçek, sahip oyduğumuz en kıymetli şeydir, onu boş yere harcamayalım (M.Twain)
Hayal gücü kuvvetli olan fakat bilgisi olmayan kimsenin kanatları vardır, ama ayakları yoktur. (Soubert)
Çılgının kalbi ağzındadır, bilge bir adamın ise ağzı kalbindedir. (B.Franklin)
Bildiğimizi zannetmemiz, öğrenmemizin en büyük düşmanı olmuştur. (C.Bernard)
Dertli adamın tereddüt ve dumanlarla dolu bir gönül evi vardır, derdini dinlersen o eve pencere açmış olusun. (Mevlana)
Gündüz kandili hazırlamayanın gece karanlığa razı olması gibi, bugünden geleceğe hazırlanmayanlar sıkıntılara düşmekten kurtulamazlar (Cenap Şahabettin)
Doğrular aklın dayanağı, insanlığın şerefidir. (Dr.W.Pouchet)
Dinlemek, gösterebileceğimiz nezaketlerin en yükseğidir. (Dale Cornegie)
Alçak gönüllü yüreklerde yaşayan düşünceler, en yüksek düşüncelerdir. (Montaigne)
Bilgi insanı kuşkudan, iyilik acı çekmekten, kararlı olmak korkudan kurtarır. (Konfüçyus)
Şefkat öyle bir dildir ki sağırda işitilebilir, körde görebilir. (Mark Twain)
Kuşlar gibi uçmayı,balıklar gibi yüzmeyi öğrendik.ancak bu arada çok basit bir sanatı unuttuk.kardeşçe yaşamayı!... (Martin Luther King)
Cahil kimsenin yanında kitap gibi sessiz ol. (Mevlana)
Nasihat, zamanında taze olarak yenmemiş bir dilim ekmeğin başkalarına bayat olarak yediriliş girişimidir.
Bir kimsenin ne söyleyeceğini bilmesi yeterli değildir; nasıl söyleyeceğini bilmesi gerekir. (Aristo)
Düşman isterseniz, dostlarınızı geçmeye çalışınız. Dost isterseniz, bırakın, dostlarınız sizi geçsin.
Başarısızlık ve felaketlere rağmen, hayata karşı güvenlerini sonuna kadar saklayabilen iyimser insanlar, daha çok iyi bir anne tarafından büyütülmüş olanlardır. (Andre Maurois)
“yapacağım” deme; “yaptım” de.
Kadınlar zayıftır, ama analar kuvvetlidir. (Victor Hugo)
Yarın için en iyi hazırlık, bugünün işini fevkalade iyi yapmaktır.
Eğitimin temeli, çocuğun, yetilerine, gereksinme ve özgürlüklerine saygı duymaktır. (A.Sauche)
Eğitim ana kucağında başlar; her söylenilen kelime çocuğun kişiliğine konan bir tuğladır. (Hosea Ballov)
Vatan müdafaasının en emin ve ucuz yolu eğitimdir. (Buchner)
Hayır kelimesini kullanmanız gerekiyorsa, bunu çocuğunuzu küçük düşürmeyecek şekilde yapın.
Diğer bir insandan üstün olmanın hiçbir asaleti yoktur. Gerçek asalet, daha önceki halinizden üstün olmaktır. (Hint atasözü)
Bir insanın davranışlarının evrensel ölçüsü duyduğu, düşündüğü ya da inandığı değil, yaptığıdır. (B.C Leeming)
Dileğim şunlardır rabbimden sadece: kitap dolu bir evle, çiçek dolu bir bahçe! (Konfüçyüs)
Dünyadaki hiçbir şey azimli olmanın yerini tutamaz. Yetenek tutamaz örneğin; dünyada yetenekli başarısızlardan daha bol bir şey yoktur. Deha tutamaz; dehaların bir ödül almadığını hemen herkes bilir. eğitim de tutamaz; dünya eğitimli zavallılarla doludur. Her şeye gücümüzün yetmesini sağlayan sadece azimli ve kararlı olmaktır. (Calvin Coolidge)
Çoğu insan başarıyı almak olarak düşünür. oysa başarı, vermekle başlar. (Henry Ford)
Dün yaptığınız şey size hala çok iyi görünüyorsa, bugün yeterli değilsiniz demektir.
Geçmişi hatırlamayanlar onu bir kere daha yaşamak zorunda kalırlar. (George Santayana)
Çevrelerine uymak için kendilerini yontanlar, tükenip giderler. (R.Hull)
Yenilgi, bir umutsuzluk kaynağı değil, taze bir başlangıç olmalıdır.
Büyük başarıların sahipleri küçük işleri titizlikle yapabilme sabrını gösteren kişilerdir. (Schiller)
Eğer hayat ölüm ile son bulmuş olsaydı, böyle bir hayat bizzat ölüm olmuş olurdu. (Tolstoy)
IQ. Sizi işe aldırır, ancak, sizi terfi ettiren EQ’ dur. (Nancy Gibbs)
Eğitimdir ki bir milleti ya hür, bağımsız, şanlı, yüksek bir topluluk halinde yaşatır; ya da milleti esaret ve sefalete terk eder. M. Kemal atatürk
Başarılı insanlar, başarısızların yapmaktan hoşlanmadığı şeyleri yapma alışkanlığına sahiptir. E.m gray:
Everthing is a test. And nothing is what it seems. (hayatta her şey bir sınavdır. Ve hiçbir şey göründüğü gibi değildir.)
Hayata dair
Bir ağaçtan binlerce kibrit çöpü çıkar, bir kibrit çöpü bir ormanı yakar.
Ondan, şundan, bundan değil “dünden” hızlı mısınız?
Acılarınızı kuma ve iyilikleri taşa yazmayı öğrenin.
Sevilen insan sevgisini başkalarına veren insandır.
Gözlerinizi hedefinizden ayırırsanız, engelleri görmeye başlarsınız.
Herkesi memnun etmek isterseniz, kimse memnun olmaz.
Dost matematiksel olmalı;
Sevinci çarpmalı, Üzüntüyü bölmeli, Geçmişi çıkarmalı, Yarını toplamalı Mevlana
Sen değişirsen dünyada değişir.
Yeni fırsatlar bizi genellikle sıkıntılı anlarda ziyaret eder, ama bir kapı kapanırsa, başka bir kapı açılır.
Duvarı aşamıyorsan bir kapı aç.
Olumsuz düşünen insanları duyma… Onlar kalbinizdeki ümitleri çalarlar.
Yapılırken heyecan duyulmayan işler başarılı olmaz.
Gerçek başarı, başarısız olmak korkusunu yenmektir.
Düşünmeden konuşmak nişan almadan ateş almaya benzer
İnsanlar ne yaptığımızı veya ne söylediğinizi tam olarak hatırlamayabilirler, fakat kendilerini nasıl hissettirdiğinizi daima hatırlarlar.
Düşünmeden konuşmanın cezası konuştuktan sonra düşünmeye mahkûm olmaktır. (italyan atasözü)

Ne söylemişti RUMİ susan gönlüme, "Hayat sana arka arkaya dikenlerini gösteriyorsa sakın üzülme, aksine sevin... Çünkü çok yakında gülü de gönderecektir

Düzenim bozulur, hayatım alt üst olur” diye endişe etme.
Nereden biliyorsun hayatın altının üstünden iyi olmayacağını? Tebrizli Şems

~

MUTLULUĞUN SEKİZ KURALI

İngiliz Daily Mail gazetesi Virginia, Yale ve Harvard Üniversitesi psikologlarına yeni yılda mutlu olmanın sırrını sordu. İşte cevaplar.
1- Kendinizi çıkmazda hissettiğinizde 10 dakikayı kendinize ayırın. Sahip olduklarınıze şükredin.
2- Basit yaşayın. Günde en az 1 saat cebinizi kapatın.
3- Çok alışveriş yapmayın. Kendinize “Buna gerçekten ihtiyacım var mı” diye sorun.
4- Spor yapın. Dışarı yürüyüşe çıkın. Terleyin.
5- Bulmaca çözün, bir hobi bulun ya da yeni bir dil öğrenin.
6- Kendinize gerçekçi hedefler koyun. Gelecek ay 4 kilo vereceğim, Fransızca öğreneceğim gibi .
7- Ya evinizi işinizin yakınına taşıyın ya da evinizin yakınında bir iş bulun.
8- Bayramlarda yada özel günlerde ailenizi ve arkadaşlarınızı arayın.

PROFİLİM

Şarkı söylemeyi öğrenen yeniden konuşabiliyor

Amerikalı bilim adamları, felçli hastalara şarkı söylemeyi öğretmenin beyinlerini canlandırdığını, konuşmalarının düzelmesine yardımcı olduğunu tespit etti.

Hastaların şarkı söyleyerek beynin konuşmayla ilgili bölümünden farklı bir kısmını kullandıklarını belirten araştırmacılar, eğer bir kişinin 'konuşma merkezi' hasar gördüyse bunun yerine 'şarkı söyleme merkezini' kullanmayı öğrenebileceğinin altını çizdi. Beynin bu 'melodik tonlama terapisine' nasıl cevap verdiğini araştıran Harvard Tıp Fakültesi'nde görevli nörologlar, önce konuşma yetilerini kaybeden hastaların şarkı söyleyip söyleyemeyeceklerini belirledi. Beyin görüntülemeyle bu terapiyi ilk kez bir araya getiren araştırmada, konuşmada daha çok kullanılan beynin sol tarafı hasar gören hastaların, kelimeleri melodiyle öğrendikçe, beyinlerinin sağ tarafında önemli bağlantılar oluşmaya ve bu bölgede hareketlenme görülmeye başlandı. ANKARA AA ZAMAN 22 Şubat 2010,

BEYNİNİZİ KULLANMA

Beyin diyeti yapın. Beynimiz “garbage in garbage out” ilkesine göre çalışır. Yani beninize çöp girerse, beyninizden çöp çıkar. Beyninizi neyle beslediğinize, midenizi neyle beslediğiniz kadar dikkat edin.
Beyin açık havada ve ayaktayken daha iyi çalışır. Önemli kararlarınızı açık havada yürürken alın.

Beyin örneklerle akıl yürütür. Kararsız kaldığınız bir durumda “Atatürk benim yerimde olsaydı ne yapardı?” diye düşünün.
Zihinsel rutinlerinizi kırın. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanızı diğer alinizde taşıyın, evinize başka bir yoldan gidin.
Zihinsel zevklerinizi zenginleştirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyiş kitabından, birkaç cümle okuyun. Güzel bir resme bakın. Sevdiğiniz bir müziği gözleri kapalı dinleyin.
Bol ve temiz “birinci el” oksijen beyin için çok önemlidir. Beyin vücuda alınan oksijenin dörtte birini tek başına tüketir.
Farklı düşünme tarzları beyni geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun.
Kullanılmayan organ körelir. Sürekli TV seyrederek beyninizi düşük viteste çalıştırmayın. Beyninizin sınırlarını zorlamayan etkinlikler, beyninizi geliştirmez.

Kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda onu çoğaltırsınız. Günde aklımızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkında?

MÜMİN SEKMAN

İÇ BAŞARI VE DIŞ BAŞARI

“Hiçbir açıklama, özür veya gerekçe başarı kadar başarılı değildir. Amaca ulaşmak için aştığınız engellerin sayısı, başarınızın büyüklüğünü belirler. İnsanlar engeller yüzünden başarılı olamadıklarını düşünürler oyda asıl yürünen bir yolda engel yoksa o yolun sonunda başarı yoktur. İki türlü başarı var, iç başarı ve dış başarı. İç başarı kendi gözünüzdeki en iyi yere gelmektir, dış başarı ise başka insanların da olmak istediği yere gelmektir. Bazıları iç başarıyla, bazıları dış başarıyla mutlu olur. Başarı seçme özgürlüğüdür. Başardıkça seçen sen olursun, başarısız olursan seçilmeyi bekleyen sen olursun. Bir işi 70 milyon kişiden daha iyi yapabilen bir kişi en yüksek seçeneğe ulaşmış olur. Başarılı olmak bir strateji değil, samimiyet sorunudur. Kendinizle yüzleşin, gerçekten başarılı olmak istiyor musunuz? Başarıyı yüzde kaç şiddetinde istiyorsunuz? Başarıyı seçtiğiniz için nelerden vazgeçebilirsiniz. Aile başarıyı etkiler ama belirleyemez. Belirleyebilseydi, aynı ailenin tüm çocuklarının eşit başarıya sahip olması gerekirdi, oysa çok sayıda başarılı insanın kardeşi başarısız bir hayat sürüyor. Başarımızın önündeki en büyük iç engel, tembellik. Başarı hakkında bildiklerimizi başarısızlardan öğrendik. Bu yüzden başarılı olunca ne yapacağımızı şaşırıyoruz. Bilinçaltımız başarısızlık bilgisiyle dolu. Bu hazırlıksız başarı sendromu yüzünden hazımsız başarılar ortaya çıkıyor. Başarısızlığı ve yokluğu nasıl paylaşacağımızı biliyoruz ama başarıyı ve imkanları nasıl paylaşacağımızı bilmiyoruz. Kişisel gelişim amaç değil araçtır. İnsanı başarılı olmaya hazırlayan bir araçtır. Kişisel gelişim, başarılı olmak için kendini uygun ve yeterli hale getirmektir. Başarmak kendini şaşırtmaktır. En son skor tabelanızda yazan sonuç, sizi ve çevrenizdekileri şaşırtmıyorsa, o sonuç başkaları için başarı olsa da sizin için değildir.”
Sekman başarı kelimesini tam ortadan ayrıldığında baş ve arı’nın ortaya çıktığını işaret ederek akıl ile arı gibi çalışıldığın da başarının geleceğini söyledi.
MÜMİN SEKMAN

CENAP ŞAHABETTİN' İNİN GÜZEL SÖZLER Kitabından

Can sıkıntısı ruh yerine cismin beslenmesinden ileri gelir.
Herkesi tanıma sorunu kendini bilmeyenlerde ortaya çıkar.
İçinde yaşadığı zamanı beğenmemek aczin en yaygın şeklidir.
Sürüden ayrılanı sürü sevmez.
Bir güzel fikir bin zihne uğrayabilir. Fakat yazılmış, basılmış şekli hangisinden aldıysa onun malı olur.
Bir adamın fikirlerini sözleri değil, hayatı gösterir.
Çevresine kin besleyen adam etrafına ateş dizilmiş akrebe benzer. Er geç kendi zehri kendisini öldürecektir.
İyi adam dediğimiz genellikle kendimize en çok benzeyendir.
Bugünkü fikirlerin kıymetini ancak yarın gösterir.
Çok bilen gibi hiç bilmeyen de affa yatkındır. Yarım bilgilerden korkarım.
Bir yaştan sonra geleceğin adı ömrün sonu oluyor.
İstediğini olmak istersen, olmak istediğini saklayarak çalış.
Tembelin iki meşhur bahanesi vardır : “param yok”, “vaktim yok”
Medeniyetin ruhu güzel sanatlardır. Onlar hastalanınca medeniyet can çekişmeye başlar.
Her zenginlik düşman yaratır; fikir zenginliği hepsinden çok...
Kendi bilgisizliğini örtbas etmek için en tesirli çare başkalarının bilgisizliğinden yüksek sesle şikayet etmektir.
Yaşamak isteyen yüzyılıyla beraber yürümelidir.
Akıl yaşta değil, baştadır doğru, ama aklı başa yaş getirir.
Şen adam güneşe benzer, girdiği yer aydınlanmış gibi olur.
Korku daima karşısında kuvveti ve cesareti bulur.
Kusurumuz ne kadar çoksa o kadar kusur ararız.
Güzel söyleyeceğinden emin değilsen sus, zarafetin gereği budur.
Yerinde sayanlar yürüyenlerden çok ayak patırtısı ederler.
Menfaat sandalyeye benzer, başında taşırsan seni küçültür, ayağının altına alırsan yükseltir.
Çok yaşamak elimizde değildir fakat adımızı çok yaşatmak elimizdedir.
Olduğundan fazla görünmek isteyen olduğu kadar bile görünmez olur.
Güzel tebessüm çok kere solgunluğu sarışınlık eder.
Yalnız seni sevenleri sevmek muhabbet değil, değiş tokuştur.
Hayat bir aynadır, sen ona gülersen o da sana güler.
En büyük delilik herkesi aynı düşündürmeye çalışmaktır.
İnsan vaktin kıymetini en çok birisini beklerken anlıyor.
Hiç kimseyi beğenmeyeni beğenen de pek çok olmaz.
İlim ve sanatı gözetmeyen hükümetten büyük hayır ummam.
Bir devrin kazı başka bir devrin kartalı olabilir.
Hangi yolda olursa olsun çok mesafe almak ister misin, yavaş yürü, fakat hiç durmaksızın
Yüksek ahlak ancak yüksek zekaya eşlik edebilir, hiçbir ahmak tamamıyla iyi huylu değildir.
Bir toplumu yükseltmek mi istiyorsunuz, fertlerine sorumluluk hissini dağıtınız.
Kendinden memnun olmayanı hiçbir şey ve hiç kimse memnun edemez.
Kin hissi ancak boş ruhları doldurur.
Kin kurşundan ağırdır, kanatları ne kadar geniş olsa kin tutan yükselemez.
Yüksek adamlar nerede yükselmekten alıkonuyorsa, o toplum gerilemededir.
Sevin fakat sevincin kimseyi incitmesin.
Bir sima yüreğinize yaklaştıkça kusurları silinir.
Gözlerinizi okşayarak sizi uyandıran sabah güneşinin güzelliğine inanıyor musunuz? Hayata bir kere daha yeniden doğdunuz demektir.

HUZURLU OLMAK İSTİYORSANIZ UFAK ŞEYLERİ DERT ETMEYİN.

YAZARI : DR.Richard Carlson

Kusursuzluğu arayan hiç kimse yaşamında iç huzuru bulamaz. Korku ve telaş içinde yaşamak gücünüzü azaltır. Rahat ve ılımlı insanlar daha çok başarılı olurlar.
Sevgi kapasitenizi geliştirin.
Unutmayın öldüğünüz zaman yapılacak işler listeniz hala dolu olacaktır. Yaşamın amacı her işi bitirmek değil, bu yolda atılan her adımın tadını çıkararak, sevgi dolu bir yaşam sürmektir.
Kimsenin sözünü kesmeyin; Cümlesini siz bitirmeyin.
Birisine bir iyilik yapın ve kimseye bundan bahsetmeyin.
Bırakın ilgiyi başkaları toplasın.
İçinde bulunduğumuz anı yaşamayı öğrenin.
Sizden başka herkesin bilgili olduğunu düşünün ve insanlardan bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Bırakın çoğu zaman başkaları haklı olsun.
Daha sabırlı olun. Sabrederek başka insanların kötü niyetli olmadığını da görebiliriz.
Sabır geliştirme egzersizleri yapın.
Sevgi elini önce siz uzatın.
Kendinize sorun: Bir yıl sonra bunun bir önemi olacak mı?
Gerçeği kabul edin hayat adil değildir. Ancak her şey için elimizden geleni yapmalıyız.
Bırakın canınız sıkılsın. Her gün birkaç dakika da olsa hiçbir şey yapmadan oturun, gevşeyin.
Strese dayanma gücünüzü azaltın.
Haftada bir kez yürekten gelen bir mektup yazın.
Kendi cenazenize katıldığınızı farz edin. Yaşamınızı değiştirecek mükemmel bir uyarı olabilir.
Sık sık tekrar edin. Hayat bir acil durum değildir.
Zihninizde özel bir bölüm açın.
Her gün bir dakikanızı teşekkür edecek birini düşünmek için harcayın.
Tanımadığınız insanlara gülümseyerek merhaba deyin.
Her gün kendinize biraz sessiz zaman ayırın.
Yaşamınızdaki insanları minik çocuklar ve yüz yaşında ihtiyarlar olarak düşünün.
Önce karşınızdaki kimseyi anlamayı hedefleyin.
Daha iyi bir dinleyici olun.
Savaşlarınızı akıllıca seçin.
Ruh durumunuzu dikkate alın, Moralinizin bozuk olduğu zamanlar sizi yanıltmasın.
Hayat bir sınavdır. Altı üstü bir sınav
Övgü ve yergi aynı şeydir. Herkesi her zaman memnun edemezsiniz.
Rasgele iyilikler yapın.
Bir davranışın ardındakini görmeye çalışın. Birisi size tuhaf bir davranışta bulunursa onun davranışının ardındaki masumiyeti görmeye çalışın. Art niyet olmadığını gördükten sonra o davranış sizi rahatsız etmeyecektir
Gönlü bol olmayı haklı olmaya yeğleyin.
Bugün üç kişiye onları ne çok sevdiğinizi söyleyin.
Alçakgönüllü olmaya çalışın.
Hesap tutmak kimin ne iş yaptığı, kimin daha çok iş yaptığı gibi şeylerle aklınızı bulandırmayın. Çöpü çıkarma sırasının kimde olduğunu hatırlamıyorsanız, gidip siz çıkarın.
Her gün birkaç dakikanızı sevecek birini düşünmeye ayırın. Onun da sevgi dolu bir gün geçirmesini dileyin.
Sizi hepimizin çok farklı olduğu gerçeğine saygı duymaya davet ediyorum. Bunu sağladıktan sonra başkalarına karşı sevginiz ve kendi benzersizliğinize olan beğeniniz artacaktır.
Başkalarını yargılamak insana enerji tükettirir ve mutlaka sizi olmak istediğiniz konumdan uzaklaştırır.
Kendinize bir yardım düzeni geliştirin. Örn. çevredeki çöpleri toplamak, yol vermek, yaşlıları ziyaret etmek gibi. Yardım etmenin kişisel doyumu olduğu kadar eğlencelidir de. Çevrenize iyi örnek olursunuz. Sonunda herkes kazançlı çıkar.
Her gün en az bir kişiye beğendiğiniz bir özelliğini söyleyin.
Kendinizi sınırlamayın. “Ben bunu yapamam, elimde değil, ben hep böyleyimdir” gibi
Gördüğünüz her şeyde yaratıcının parmak izi vardır.
Eleştirme isteğinizi bastırın. Eleştirici olmak sadece çözüm getirmemekle kalmaz, yaşadığımız dünyaya karşı bizi daha öfkeli ve güvensiz kılmaya da yol açar. Eleştiri dürtünüzü hoşgörü ve saygıya çevirmeye çalışın.
Sırf gırgır olsun diye size yöneltilen eleştiriyi kabul edin. Tepki göstermek eleştiriyi yok etmiyor. Tersine, olumsuz tepkiler gösterince sizi eleştiren kişi yaptığı değerlendirmede haklı olduğuna inanıyor.
Başkalarının fikirlerinde biraz olsun doğruluk payı arayın.
Doğal oluşumları sükûnetle karşılayın. Bardağın kırılmış olduğunu farz edin. (Ve başka her şeyinde)
Nereye giderseniz, siz oradasınız. Mutlu olmak için başka bir yerde olmayı düşünmektense kendinizi bulunduğunuz yerde huzur bulmaya verirseniz huzuru o anda bulmaya başlarsınız.
Sizinle konuşan kişi sözünü bitirdikten sonra siz konuşmadan önce bir soluk alın hemen kendi görüşünüzü araya sıkıştırmak için konuşmaya başlamayın.
Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman şükredin. Kötü hissettiğiniz zaman ılımlı olun.
Daha ılımlı bin sürücü olun.
Gevşeyin. Zamanınızın büyük birçoğunu telaş ve stres içinde geçirirken gevşemeyi ertelemeyin. İnsanın kendisini hayatın çeşitli dramlarına karşı farklı tepkiler vermeye eğitmesi gerekir.
Yaşamı melodram olarak görmeyin. “Benim pembe dizim başlıyor” diyerek melodramınızı tatlı dramlara dönüştürün.
Kendi görüşlerinizden tamamen farlı makale ve kitaplar okuyun ve bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Aynı anda birkaç şey yapmaya kalkmayın.
Kendinizi gergin hissettiğiniz an derin bir soluk alın birden ona kadar sayın. Bir an çok büyük diye nitelendirdiğiniz olay ufak ve önemsiz görünmeye başlar.
Planlarınızda esnek olun. Bir plan yaparken elimizde olmadan bazı değişiklikler olacağını göze almak gerekir.
Sahip olmak istediğiniz şeyleri değil, elde etmiş olduklarınızı düşünün.
Olumsuz düşüncelerinize yüz vermemeye çalışın.
Dostlarınızdan ve ailenizden bir şeyler öğrenmeye açık olun.
Bulunduğunuz konumda mutlu olmaya bakın. Mutluluğa giden bir yol yoktur. Mutluluk o yolun kendisidir.
İnsanı edindiği huylar oluşturur. İçinizdeki sevgi, sabır, anlayış, iyilik, alçakgönüllülük ve huzur gibi nitelikleri tekrarlama yoluyla yüzeye çıkarabilirsiniz.
İnsanlığın bütün sorunları kişinin tek bir odada sessizce oturmamasından kaynaklanır. Diyen Pascal zihnimizi zaman zaman sessizleştirmemiz gerektiğine değinmiştir. Meditasyon yaparak bunu sağlayabilirsiniz.
Hizmet vermeyi yaşamınızın değişmez bir parçası haline getirin.
Bir iyilik yapın ve karşılığını ne isteyin ne de bekleyin.
Sorunlarınızı öğretmeniniz olarak görün. Çoğu zaman öğrenmemiz gereken şeyi öğrendikten sonra sorunlar kaybolmaya başlar.
Gelecekte ne olacağını bilmemenin rahatlığını duyun.
Varlığınızı bütünüyle kabullenin. Kendinize karşı daha hoşgörülü ve ılımlı olursunuz. Kusursuz olmayabilirim ama bu halimle de fena sayılmam diyebilirsiniz.
İpin ucunu biraz bırakın. Yeni kazandığınız özellikleri kaybedeceğiniz anlar olacaktır. Önemli olan elinizden geleni yapmanız ve doğru yolda ilerlemekte olduğunuzdur.
Başkalarını suçlamayın. Mutsuz olduğunuz zaman, sizi mutlu edecek tek kişinin kendiniz olduğunu hatırlayın. Çevrenizdekilere suç yüklemek kendinizi aciz hissetmenize yol açar.
Erken kalkmaya alışın.
Yardım etmeye çalışırken dikkatinizi küçük şeylere yöneltin.
Unutmayın bundan yüz yıl sonra dünyada bambaşka insanlar olacak.
Biraz yüzünüz gülsün.
Bir bitki yetiştirmek koşulsuz sevgi duymanızı sağlayacak mükemmel bir fırsattır.
Sorunlarınıza olan bakışınızı değiştirin.
Bir daha bir tartışmaya girecek olursanız kendi görüşünüzü savunmadan önce karşı tarafın savını anlamaya çalışın.
Olağan şeylerdeki olağanüstülüğü arayın.
Bugünü son gününüzmüş gibi yaşayın. Öyle olabilir.

BUGÜN SİZİ MUTLU EDEN NE OLDU ?

GÜLNAZ GÜLTEKİN
11.03.2010 ET VE BALIK KURUMU
Bugün sizi mutlu eden ne oldu? Bugün olan güzel bir şey söyle? Diye sormak ilişkilerimize olumlu katkı sağlar.
Sağlık, beden – zihin – ruh bir beden oluşturur. Öncelikle ruhsal bedenimiz buna bağlı olan zihinsel bedenimizi etkiler.
Olumsuz düşünmekle olumsuzlukları davet ediyoruz. Korktuğumuza uğrarız.
Nefes bizim ruhumuzdur. Bebekler doğuştan diyafram nefesi alırlar. Yapma, gitme diyerek bebeklerimizi etkileriz. Onları korkutarak diyaframlarını çalışmaz hale getiririz. Diyafram küçülür minik bir kese halini alır. Yüksek tansiyon, kalp problemlerine yol açar. Yanlış nefes sonucu oksijen bütün damarlara gitmeyince damar problemleri başlıyor.
Gül koklar gibi nefes alın. 40 gün günde 10 defa diyafram nefesi alırsanız alışkanlık haline gelir.
Sınav stresini yenmek için kendi kendinize telkin yapın. Ben çok iyiyim, başarılıyım, mutluyum demelisiniz.
Sabah kalkınca benim gidecek bir işim var diye mutlu olabilirsiniz.
Nefes almak, hayata bakış açımız sağlıklı hayat sağlar.
Seratomin hormonu uyanıkkken bir birim salgılanırken gece saat 23-03 arası 4 saat uyurken yedi birim salgılanıyor.
Birileri olmadan hayata devam edemeyeceğini sanan kişiler bağımlılık modundadır.
Çocuğumuzu bırakalım kendi yolunda özgürce gitsin.
İlişkide bağlılık istiyoruz. Bağımlılık özgüven eksikliği ile ilgili bir hastalıktır.
Amirinizi sevmeseniz bile gülümsenecek bir davranışı vardır. Ona kızmak size zarar verir.
Fiziksel duruş çok önemlidir. Ruh yapısını etkiler.
Mutlu ama tehlikeli tip : ev kadınları ve ofiste çalışanlar buna örnektir. Emekli oluyorsun, çocukları evlendiriyorsun, 30 yıl koşuyorsun, hala alışveriş yapıyorsun ne yaptın kendin için?
Kendin için bir şey yapmadıysam hiç kimse için bir şey yapamam. Öyle yaparsak kendimizi ve başkalarını da severiz.
Dört kolluya (tabut) bindiğiniz zaman huzur içinde olmalısınız.

BEYNİMİZ
Adamın sağ beyni güçlü ise düzenli olamaz. Sol beyni gelişen düzenli,planlı , otorite, hukuk ve mantık sahibi olur.
Ellerinizi kaldırarak yukarıda iki elinizi kenetleyin sağ baş parmağı yukarıda kalanların sol beyinleri daha gelişmiştir. Solaklarda tam tersidir.
Sağ beyninizi geliştirmek için sol elinizi kullanın, sol ayağınızın üzerinde zıplayın.
Sol beyni aşırı gelişen empati yapamayabilir. Sağ beyni gelişenler kurallara, otoriteye fazla uymazlar. Yaratıcı olurlar.
Mozart sefillik içinde ölmüştür. Sol beyni zayıf olduğu için planlama yapamamış ve yatırım yapmamıştır.
Sağı geliştirmek için müzikle uğraşın, spor yapın, resim yaparken sol tarafınızı kullanın.
Çocuklar için 5 sevgi dili, eşler için 5 sevgi dili kitaplarını okuyun.
Görseller dik kasılarak yürür bütünü görmeye çalışır. Masası düzenlidir. Günlük programı bellidir. Önceden planlamazsa rahatsız olur.
Klasik işitseller ellerini parmağını çenesine dokundurur. Dokunsal yayılarak oturur. Görsel derli toplu oturur. Bizim gibi toplumlarda en çok acıyı dokunsallar çeker.” Öğretmen ne biçim oturuyorsun “ dediğinde o çocuk bitmiştir.
Siz insanlara iyi duygular verirseniz onlarda size iyi duygular verir.
Dokunsallar küçük bir dokunmayla mutlu olabilirler. (İleri dokunsallar da vardır. Dokunulmaktan şiddetle rahatsız olurlar. Çocukken şiddet görmüş yada fazla gıdıklamış olabilirler.)
Çocukları sevmek süt içirmekten daha yararlıdır. Ruhlarını ve zihinlerini besleriz.
Geçmişle ilgili bir şey sorunca görsel yukarı doğru bakar. Bilgi onların alnında toplanır. Yalan söylüyorsa , planlamamışsa yukarı sağa bakar. Gelecekle ilgili bir şey sorduğumuzda sol yukarı bakar.
Üniversiteye nereye gideceksiniz ? diye sorduğunuzda kararlı değilse sağ yukarı bakar.
Dokunsallar soru sorulduğunda sallanır ve aşağı bakar. Duygu ile ilgili soru sorulduğunda aşağı bakar.
Dün akşam ne yemek yedin?
Evlendiğin günü hatırlıyor musun? gibi sorularla kişiyi tanıyabilirsiniz
Dır dır çok konuşan kadınlar işitseldir.

KATKI
Kendini gerçekleştirme
Saygı
Sevgi
Güvenlik
Fiziksel ihtiyaçlar

Maslowun ihtiyaçlar hiyerarşisi

MUTLULUĞU FETH ETMEK İSTİYORSANIZ

* 1- Yaşamdan tat alma duygunu geliştir. (Kimin itirazı olabilir? Yaptığın her ne ise, zevk alarak yap. Hiçbir şeyi öylesine yapma. Hücrelerinde hisset, keyfine var...)

* 2- Sevecen ol. İnsanlara sevgiyle yaklaş, karşılık da bekleme. (Bu da güzelmiş. Özellikle de karşılık beklemeden bir şey yapmak...)

* 3- İyi anne-baba ol. (A bu süpermiş diyorum. “Çok iyi bir yönetici oldum, patron oldum, lider oldum ama iyi bir baba olamadım” lafları beni üzüyor. Birinin dünyaya gelmesinde bir sorumluluğun varsa, kaçarın yok, iyi anne-baba olacaksın. Ötesi, berisi, öyleydisi, böyleydisi yok.)

* 4- Çok yönlü, ilginç, yaratıcılık isteyen bir iş yap. (Bu da doğru. Yaptığın iş, içini şişiriyorsa, mutlu olamıyorsun! Bazen lüks olabilir ama insan mutlu olacağı işi aramaktan vazgeçmemeli.)

* 5- Birbirinden farklı küçük ilgi alanları geliştir. Günlük yaşamına çeşitlilik kat. (Doğru. Ne kadar çok çeşitli, küçük küçük mutluluk alanın, ilgi alanın varsa, zaman o kadar kolay kayıp gidiyor. Mutluluk zamanı unutmaksa, işte fırsat...)

* 6- Mücadele ile teslimiyet arasında denge kur. Elinden geleni yap, geri kalanı gelişmelere bırak. (Değiştiremeyeceğin şeyler için ısrar etmek, mutsuzluktan başka bir şey getirmez. O zaman teslim ol. Ama değiştirebileceğin şeyler için de mücadeleye devam et...)
DAHASI VAR
Mutsuzluğu yenmek istiyorsanız:

* 1- Adaletsizliğe uğramışlık duygusunu abartma. Kendini gözünde fazla büyütme. Başkalarının sana olan ilgisini de. (Bu da müthiş bir tespit! Kurban psikolojisinden kurtul. Kendini çok ciddiye alma, övgülere de çok yüz verme.)

* 2- Başkalarının hakkında ne düşündüğünü fazla önemseme. (Haklı. Çünkü özellikle dışarıdan gelen övgüleri abartırsan, kendi gerçeğinle ilişkini kopartmış oluyorsun. Kendini olmadığın bir şey zannetmeye başlıyorsun, en kötüsü de bu. Bu, bırak mutlu olmayı, kendine zarar vermeye başladığın an...)

* 3- Suçluluk ve utanç duygularıyla mücadele et. (Evet, insanı mutsuz eden duygular onlar. Kurtulabilirsen ruhunu önemli ölçüde özgürleştirmiş oluyorsun. Benim mesela bu maddeye çalışmam lazım, bitmez tükenmez suçluluk duygularımdan kurtulmam lazım.)

* 4- Endişelerini ve korkularını somutlaştır ve “Olabilecek en kötü şey ne?” diye sor kendine. (Bu da insanı iyi hissettiren bir şey. Herkese tavsiye ederim: Stresten ölüyor musun, bir dur ve dedi ki kendine, “Yetiştiremezsem/ yapamazsam/ başaramazsam en kötü ne olur?” İşte bu sorunun cevabı, insanı
rahatlatıyor. Çünkü “Çok da katlanılmayacak bir şey değilmiş” dedirtiyor...)

* 5- Kıskançlık değil hayranlık duygusunu geliştir. Kendini başkalarıyla kıyaslama. (Artık neredeyse herkesin tecrübesiyle sabit ki, kıskanmak insanı mutsuz eden bir şey. Kendini başkalarıyla kıyaslamak da öyle. Ne birilerinin senden eksikliği, ne de birilerinin senden fazlalığı seni etkilememeli, etkilerse gücünün doruğuna ulaşamazsın. Başkalarını bırak, kendinle uğraş, kendi kabiliyetlerini arttır.)

* 6- Can sıkıntısı ve heyecan konusunda hayatında denge kur. (Ne sürekli can sıkıntısıyla yaşanır, ne de sürekli heyecan haliyle. En iyisi, bu ikisinin denge durumudur.)

* 7- Rekabet yarışlarından uzak dur. (Rekabet de insanı mutsuz eder, birini geçmek için uğraşma, sen kendini geçmeye çalış.)

* 8- Kendini melankoliye kaptırma. (Söylenecek çok fazla şey yok, kaptırma...)

ERGENLİK ÖNCESİ ÇOCUKLUK

Büyüme emriyle çocuk kalma isteği arasındaki sonu gelmeyen mücadelenin yaşandığı bir dönemdir.
Kız çocukların annelerine olan bağlılıkları babalarına olan bağlılıklarından daha güçlü olduğu için bir anlamda bu bağlılığı inkâr etmek amacıyla annesine sürekle ters düşer.
Yeniyetmeler denetlenmek istemezler ve denetimsiz daha mutlu olacaklarına inansalar da aslında denetim onlar için bir güvenliktir. Ana babalar her şeyi denetleyemezler. Bir noktadan sonra kenara çekilip izlemelidirler.
Çocukların kişiliklerini değiştirmeyi isteriz ama değiştiremeyiz.
Ana babalar doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapmalı, olumlu ve kararlı bir tutum takınmalıdırlar.
Bizim istediğimiz gibi olmadıkları için kızmak çocuklarımıza yapılan bir haksızlıktır. Burada sorun bizimdir.
Tehlikelerle dolu yenidünyalarında onlara yol gösterip onları korumayı ümit edebiliriz; o dünyadan koparıp alamayız. Bunu kabul etmeliyiz.
Duygusal zeka kavramı kendi duygularımızı anlamak ve pozitif olarak ifade etmek olduğu kadar, başkalarının da hislerini anlamak, önemsemek ve duyarlılık göstererek ihtiyaçlarına karşılık verebilmektir. (Daniel Goleman)

BAŞARININ KURALI VAR MI

Asla kendinden şüphe etme.
Asla farklı olduğun için utanma
Geçmişte yaptıkların için pişmanlık duyma ve özür dileme
Mümkün olduğunca kimsenin senin adına karar vermesine izin verme
Ailen dışındaki insanlarla ilişkilerinde asla kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atma
Asla kaybetmekten korkarak, sırf inanmak istediğin için karşındaki insanın sevgi sözcüklerine inanma
Her zaman ama her zaman mutlaka kendine iyi davran
Hayatta her şeyin bir bedeli olduğunu asla unutma
İnsanlara karşı nazik ve sevecen ol
Hayatta en büyük dostun sen olabileceğin gibi düşmanında sen olabilirsin.
Asla tecrübe kazanmaktan kaçınma. Unutma bilge insan hayatı yaşayandır. Cesur insan korkusuzca devam edebilendir.

Şimdi yerinden kalk ve yapmak istediğin şeyi yap!
Gözler görmez, beyin görür, beyin negatiflerle çalışır. Beyin pozitifleri tek çuvalın içinde toplar. Negatifleri ise tek tek toplar. Gözlerinizi kapatın nefesinizi ağzınızdan verin. İnsanı yöneten bilinçaltıdır.