HUZURLU OLMAK İSTİYORSANIZ UFAK ŞEYLERİ DERT ETMEYİN.

YAZARI : DR.Richard Carlson

Kusursuzluğu arayan hiç kimse yaşamında iç huzuru bulamaz. Korku ve telaş içinde yaşamak gücünüzü azaltır. Rahat ve ılımlı insanlar daha çok başarılı olurlar.
Sevgi kapasitenizi geliştirin.
Unutmayın öldüğünüz zaman yapılacak işler listeniz hala dolu olacaktır. Yaşamın amacı her işi bitirmek değil, bu yolda atılan her adımın tadını çıkararak, sevgi dolu bir yaşam sürmektir.
Kimsenin sözünü kesmeyin; Cümlesini siz bitirmeyin.
Birisine bir iyilik yapın ve kimseye bundan bahsetmeyin.
Bırakın ilgiyi başkaları toplasın.
İçinde bulunduğumuz anı yaşamayı öğrenin.
Sizden başka herkesin bilgili olduğunu düşünün ve insanlardan bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Bırakın çoğu zaman başkaları haklı olsun.
Daha sabırlı olun. Sabrederek başka insanların kötü niyetli olmadığını da görebiliriz.
Sabır geliştirme egzersizleri yapın.
Sevgi elini önce siz uzatın.
Kendinize sorun: Bir yıl sonra bunun bir önemi olacak mı?
Gerçeği kabul edin hayat adil değildir. Ancak her şey için elimizden geleni yapmalıyız.
Bırakın canınız sıkılsın. Her gün birkaç dakika da olsa hiçbir şey yapmadan oturun, gevşeyin.
Strese dayanma gücünüzü azaltın.
Haftada bir kez yürekten gelen bir mektup yazın.
Kendi cenazenize katıldığınızı farz edin. Yaşamınızı değiştirecek mükemmel bir uyarı olabilir.
Sık sık tekrar edin. Hayat bir acil durum değildir.
Zihninizde özel bir bölüm açın.
Her gün bir dakikanızı teşekkür edecek birini düşünmek için harcayın.
Tanımadığınız insanlara gülümseyerek merhaba deyin.
Her gün kendinize biraz sessiz zaman ayırın.
Yaşamınızdaki insanları minik çocuklar ve yüz yaşında ihtiyarlar olarak düşünün.
Önce karşınızdaki kimseyi anlamayı hedefleyin.
Daha iyi bir dinleyici olun.
Savaşlarınızı akıllıca seçin.
Ruh durumunuzu dikkate alın, Moralinizin bozuk olduğu zamanlar sizi yanıltmasın.
Hayat bir sınavdır. Altı üstü bir sınav
Övgü ve yergi aynı şeydir. Herkesi her zaman memnun edemezsiniz.
Rasgele iyilikler yapın.
Bir davranışın ardındakini görmeye çalışın. Birisi size tuhaf bir davranışta bulunursa onun davranışının ardındaki masumiyeti görmeye çalışın. Art niyet olmadığını gördükten sonra o davranış sizi rahatsız etmeyecektir
Gönlü bol olmayı haklı olmaya yeğleyin.
Bugün üç kişiye onları ne çok sevdiğinizi söyleyin.
Alçakgönüllü olmaya çalışın.
Hesap tutmak kimin ne iş yaptığı, kimin daha çok iş yaptığı gibi şeylerle aklınızı bulandırmayın. Çöpü çıkarma sırasının kimde olduğunu hatırlamıyorsanız, gidip siz çıkarın.
Her gün birkaç dakikanızı sevecek birini düşünmeye ayırın. Onun da sevgi dolu bir gün geçirmesini dileyin.
Sizi hepimizin çok farklı olduğu gerçeğine saygı duymaya davet ediyorum. Bunu sağladıktan sonra başkalarına karşı sevginiz ve kendi benzersizliğinize olan beğeniniz artacaktır.
Başkalarını yargılamak insana enerji tükettirir ve mutlaka sizi olmak istediğiniz konumdan uzaklaştırır.
Kendinize bir yardım düzeni geliştirin. Örn. çevredeki çöpleri toplamak, yol vermek, yaşlıları ziyaret etmek gibi. Yardım etmenin kişisel doyumu olduğu kadar eğlencelidir de. Çevrenize iyi örnek olursunuz. Sonunda herkes kazançlı çıkar.
Her gün en az bir kişiye beğendiğiniz bir özelliğini söyleyin.
Kendinizi sınırlamayın. “Ben bunu yapamam, elimde değil, ben hep böyleyimdir” gibi
Gördüğünüz her şeyde yaratıcının parmak izi vardır.
Eleştirme isteğinizi bastırın. Eleştirici olmak sadece çözüm getirmemekle kalmaz, yaşadığımız dünyaya karşı bizi daha öfkeli ve güvensiz kılmaya da yol açar. Eleştiri dürtünüzü hoşgörü ve saygıya çevirmeye çalışın.
Sırf gırgır olsun diye size yöneltilen eleştiriyi kabul edin. Tepki göstermek eleştiriyi yok etmiyor. Tersine, olumsuz tepkiler gösterince sizi eleştiren kişi yaptığı değerlendirmede haklı olduğuna inanıyor.
Başkalarının fikirlerinde biraz olsun doğruluk payı arayın.
Doğal oluşumları sükûnetle karşılayın. Bardağın kırılmış olduğunu farz edin. (Ve başka her şeyinde)
Nereye giderseniz, siz oradasınız. Mutlu olmak için başka bir yerde olmayı düşünmektense kendinizi bulunduğunuz yerde huzur bulmaya verirseniz huzuru o anda bulmaya başlarsınız.
Sizinle konuşan kişi sözünü bitirdikten sonra siz konuşmadan önce bir soluk alın hemen kendi görüşünüzü araya sıkıştırmak için konuşmaya başlamayın.
Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman şükredin. Kötü hissettiğiniz zaman ılımlı olun.
Daha ılımlı bin sürücü olun.
Gevşeyin. Zamanınızın büyük birçoğunu telaş ve stres içinde geçirirken gevşemeyi ertelemeyin. İnsanın kendisini hayatın çeşitli dramlarına karşı farklı tepkiler vermeye eğitmesi gerekir.
Yaşamı melodram olarak görmeyin. “Benim pembe dizim başlıyor” diyerek melodramınızı tatlı dramlara dönüştürün.
Kendi görüşlerinizden tamamen farlı makale ve kitaplar okuyun ve bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Aynı anda birkaç şey yapmaya kalkmayın.
Kendinizi gergin hissettiğiniz an derin bir soluk alın birden ona kadar sayın. Bir an çok büyük diye nitelendirdiğiniz olay ufak ve önemsiz görünmeye başlar.
Planlarınızda esnek olun. Bir plan yaparken elimizde olmadan bazı değişiklikler olacağını göze almak gerekir.
Sahip olmak istediğiniz şeyleri değil, elde etmiş olduklarınızı düşünün.
Olumsuz düşüncelerinize yüz vermemeye çalışın.
Dostlarınızdan ve ailenizden bir şeyler öğrenmeye açık olun.
Bulunduğunuz konumda mutlu olmaya bakın. Mutluluğa giden bir yol yoktur. Mutluluk o yolun kendisidir.
İnsanı edindiği huylar oluşturur. İçinizdeki sevgi, sabır, anlayış, iyilik, alçakgönüllülük ve huzur gibi nitelikleri tekrarlama yoluyla yüzeye çıkarabilirsiniz.
İnsanlığın bütün sorunları kişinin tek bir odada sessizce oturmamasından kaynaklanır. Diyen Pascal zihnimizi zaman zaman sessizleştirmemiz gerektiğine değinmiştir. Meditasyon yaparak bunu sağlayabilirsiniz.
Hizmet vermeyi yaşamınızın değişmez bir parçası haline getirin.
Bir iyilik yapın ve karşılığını ne isteyin ne de bekleyin.
Sorunlarınızı öğretmeniniz olarak görün. Çoğu zaman öğrenmemiz gereken şeyi öğrendikten sonra sorunlar kaybolmaya başlar.
Gelecekte ne olacağını bilmemenin rahatlığını duyun.
Varlığınızı bütünüyle kabullenin. Kendinize karşı daha hoşgörülü ve ılımlı olursunuz. Kusursuz olmayabilirim ama bu halimle de fena sayılmam diyebilirsiniz.
İpin ucunu biraz bırakın. Yeni kazandığınız özellikleri kaybedeceğiniz anlar olacaktır. Önemli olan elinizden geleni yapmanız ve doğru yolda ilerlemekte olduğunuzdur.
Başkalarını suçlamayın. Mutsuz olduğunuz zaman, sizi mutlu edecek tek kişinin kendiniz olduğunu hatırlayın. Çevrenizdekilere suç yüklemek kendinizi aciz hissetmenize yol açar.
Erken kalkmaya alışın.
Yardım etmeye çalışırken dikkatinizi küçük şeylere yöneltin.
Unutmayın bundan yüz yıl sonra dünyada bambaşka insanlar olacak.
Biraz yüzünüz gülsün.
Bir bitki yetiştirmek koşulsuz sevgi duymanızı sağlayacak mükemmel bir fırsattır.
Sorunlarınıza olan bakışınızı değiştirin.
Bir daha bir tartışmaya girecek olursanız kendi görüşünüzü savunmadan önce karşı tarafın savını anlamaya çalışın.
Olağan şeylerdeki olağanüstülüğü arayın.
Bugünü son gününüzmüş gibi yaşayın. Öyle olabilir.

BUGÜN SİZİ MUTLU EDEN NE OLDU ?

GÜLNAZ GÜLTEKİN
11.03.2010 ET VE BALIK KURUMU
Bugün sizi mutlu eden ne oldu? Bugün olan güzel bir şey söyle? Diye sormak ilişkilerimize olumlu katkı sağlar.
Sağlık, beden – zihin – ruh bir beden oluşturur. Öncelikle ruhsal bedenimiz buna bağlı olan zihinsel bedenimizi etkiler.
Olumsuz düşünmekle olumsuzlukları davet ediyoruz. Korktuğumuza uğrarız.
Nefes bizim ruhumuzdur. Bebekler doğuştan diyafram nefesi alırlar. Yapma, gitme diyerek bebeklerimizi etkileriz. Onları korkutarak diyaframlarını çalışmaz hale getiririz. Diyafram küçülür minik bir kese halini alır. Yüksek tansiyon, kalp problemlerine yol açar. Yanlış nefes sonucu oksijen bütün damarlara gitmeyince damar problemleri başlıyor.
Gül koklar gibi nefes alın. 40 gün günde 10 defa diyafram nefesi alırsanız alışkanlık haline gelir.
Sınav stresini yenmek için kendi kendinize telkin yapın. Ben çok iyiyim, başarılıyım, mutluyum demelisiniz.
Sabah kalkınca benim gidecek bir işim var diye mutlu olabilirsiniz.
Nefes almak, hayata bakış açımız sağlıklı hayat sağlar.
Seratomin hormonu uyanıkkken bir birim salgılanırken gece saat 23-03 arası 4 saat uyurken yedi birim salgılanıyor.
Birileri olmadan hayata devam edemeyeceğini sanan kişiler bağımlılık modundadır.
Çocuğumuzu bırakalım kendi yolunda özgürce gitsin.
İlişkide bağlılık istiyoruz. Bağımlılık özgüven eksikliği ile ilgili bir hastalıktır.
Amirinizi sevmeseniz bile gülümsenecek bir davranışı vardır. Ona kızmak size zarar verir.
Fiziksel duruş çok önemlidir. Ruh yapısını etkiler.
Mutlu ama tehlikeli tip : ev kadınları ve ofiste çalışanlar buna örnektir. Emekli oluyorsun, çocukları evlendiriyorsun, 30 yıl koşuyorsun, hala alışveriş yapıyorsun ne yaptın kendin için?
Kendin için bir şey yapmadıysam hiç kimse için bir şey yapamam. Öyle yaparsak kendimizi ve başkalarını da severiz.
Dört kolluya (tabut) bindiğiniz zaman huzur içinde olmalısınız.

BEYNİMİZ
Adamın sağ beyni güçlü ise düzenli olamaz. Sol beyni gelişen düzenli,planlı , otorite, hukuk ve mantık sahibi olur.
Ellerinizi kaldırarak yukarıda iki elinizi kenetleyin sağ baş parmağı yukarıda kalanların sol beyinleri daha gelişmiştir. Solaklarda tam tersidir.
Sağ beyninizi geliştirmek için sol elinizi kullanın, sol ayağınızın üzerinde zıplayın.
Sol beyni aşırı gelişen empati yapamayabilir. Sağ beyni gelişenler kurallara, otoriteye fazla uymazlar. Yaratıcı olurlar.
Mozart sefillik içinde ölmüştür. Sol beyni zayıf olduğu için planlama yapamamış ve yatırım yapmamıştır.
Sağı geliştirmek için müzikle uğraşın, spor yapın, resim yaparken sol tarafınızı kullanın.
Çocuklar için 5 sevgi dili, eşler için 5 sevgi dili kitaplarını okuyun.
Görseller dik kasılarak yürür bütünü görmeye çalışır. Masası düzenlidir. Günlük programı bellidir. Önceden planlamazsa rahatsız olur.
Klasik işitseller ellerini parmağını çenesine dokundurur. Dokunsal yayılarak oturur. Görsel derli toplu oturur. Bizim gibi toplumlarda en çok acıyı dokunsallar çeker.” Öğretmen ne biçim oturuyorsun “ dediğinde o çocuk bitmiştir.
Siz insanlara iyi duygular verirseniz onlarda size iyi duygular verir.
Dokunsallar küçük bir dokunmayla mutlu olabilirler. (İleri dokunsallar da vardır. Dokunulmaktan şiddetle rahatsız olurlar. Çocukken şiddet görmüş yada fazla gıdıklamış olabilirler.)
Çocukları sevmek süt içirmekten daha yararlıdır. Ruhlarını ve zihinlerini besleriz.
Geçmişle ilgili bir şey sorunca görsel yukarı doğru bakar. Bilgi onların alnında toplanır. Yalan söylüyorsa , planlamamışsa yukarı sağa bakar. Gelecekle ilgili bir şey sorduğumuzda sol yukarı bakar.
Üniversiteye nereye gideceksiniz ? diye sorduğunuzda kararlı değilse sağ yukarı bakar.
Dokunsallar soru sorulduğunda sallanır ve aşağı bakar. Duygu ile ilgili soru sorulduğunda aşağı bakar.
Dün akşam ne yemek yedin?
Evlendiğin günü hatırlıyor musun? gibi sorularla kişiyi tanıyabilirsiniz
Dır dır çok konuşan kadınlar işitseldir.

KATKI
Kendini gerçekleştirme
Saygı
Sevgi
Güvenlik
Fiziksel ihtiyaçlar

Maslowun ihtiyaçlar hiyerarşisi